作者aphisia (flabbergasted )
看板swim
标题[问题] 大家都是怎麽训练呼吸的?
时间Sun Mar 3 08:48:27 2019
最近发现自己换气方面有很大的问题
就是需要常常换气 或是不太能憋气 一换到气 入水後就想吐气
看报导 游泳时吸到氧气的多寡也会影响游泳的表现
我通常游超过两公里後 就觉得呼吸乱掉 游泳姿势也跑掉了
整个划水 踢水的效能也不好
不知道大家平常练习 是怎麽训练呼吸
是需要平常加入跑步 还是搭配其他有氧运动做练习
看到有人推荐呼吸训练器 不知道有人使用过吗?
https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBYCW-A9008GWMO?fq=/S/DXAF5W
先谢谢大家了 ^_^
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Everything obvious is wrong.
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1F：推 jack0410p: 韵律呼吸 03/03 11:56
2F：推 ppon: 韵律呼吸+1 03/03 12:43
3F：推 Joey0222: 韵律呼吸是大部分泳者都忽略的基本功 03/03 13:21
4F：→ Joey0222: 我过去也觉得自己已经很熟练，後来才自觉还差很远...... 03/03 13:22
5F：→ aphisia: 原来喔....自从换正常换气 就不做韵律呼吸了 窘 03/03 17:37
6F：推 javabird: 游超过两公里後, 体力肌力都衰退了, 效力变不好很正常. 03/03 19:04
7F：推 mantadive: 韵律呼吸 而且水下不会特别憋气 均匀地吐气就好 03/03 23:38
8F：推 shionyuki: 我的问题刚好相反，我是很能憋气，教练也说我气很长， 03/05 16:36
9F：→ shionyuki: 但我习惯换气准备转头那一刹那才很急吐气，换几次後我 03/05 16:36
10F：→ shionyuki: 就不行了，教练说我的问题不是吸不到气而是因为气没吐 03/05 16:36
11F：→ shionyuki: 乾净，二氧化碳浓度升高所以撑不久，教我在水下时就可 03/05 16:36
12F：→ shionyuki: 以开始绵长的慢慢吐，问题是，我就学不来“慢慢吐”,以 03/05 16:36
13F：→ shionyuki: 至於我要是提早吐气，等我要转头时就没气可吐了，目前 03/05 16:36
14F：→ shionyuki: 还是无解，不知怎麽练 03/05 16:36
15F：推 chengune: 我跟楼上大大的问题一样QQ 03/05 21:56
16F：推 sweetduck: 可以原地站着一边韵律呼吸一边转头 韵律呼吸的时候心 03/05 22:49
17F：→ sweetduck: 里数秒慢慢把秒数拉长 03/05 22:49
18F：推 shionyuki: 楼上大大的建议我有练习过，教练说分解动作我都做的不 03/06 12:27
19F：→ shionyuki: 错, 单划手, 单打水,单换气都ok, 但只要合在一起我就会 03/06 12:27
20F：→ shionyuki: 整个节奏错乱 03/06 12:27
21F：推 sweetduck: 那就划+换 踢+换 划+踢的试试看罗 03/06 14:12
22F：→ sweetduck: 先不要一次全加在一起 03/06 14:13
23F：推 shionyuki: 谢谢甜鸭大大，我再练习看看(^o^) 03/06 16:26
24F：推 mantadive: 在水里气没吐完没关系啊 重点是吸气前要把肺的气吐掉 03/06 20:17
25F：→ mantadive: 才能吸进去 所以教练对初学者都说要发出啪的声音 那就 03/06 20:17
26F：→ mantadive: 是强迫把气吐光 但是啪的时间点要练习抓 否则就会先呛 03/06 20:17
27F：→ mantadive: 水 03/06 20:17