作者kobitos (醜比頭精靈)
看板swim
標題[問題] 自由式300公尺訓練項目
時間Thu Jan 17 08:48:44 2019
最近測速度 50公尺1分零二秒 有認真的游
測了三次都是這個時間 想再拚一些進一分鐘 但沒游進
我有測過300自的時間是7分50秒
1000自的時間是37分
我想要準備300公尺/5分鐘(穿蛙鞋)的項目 以我目前的水準
要怎麼練才會達標 是一直游300再休息 一天練4、5組這樣夠嗎
現在我的程度要先買蛙鞋來適應嗎 還是體能先練起來再說?
這個項目蛙鞋要買長的還是短的對自己比較有利?
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※ 編輯: kobitos (1.169.129.48), 01/17/2019 08:50:43
1F：推 lee0988: 建議目前先著重在技術方面兼維持水感 提升技術效率改善才 01/17 09:27
2F：→ lee0988: 能節省體力 短期目標至少要把100自由式游在2分10秒內 再 01/17 09:27
3F：→ lee0988: 來就是做100自的間歇提升體能跟速耐力 01/17 09:27
4F：推 fim: 好怪的距離 01/17 10:31
5F：→ jamesjn: 找人幫你看吧 01/17 10:41
6F：→ av980207: 有點奇怪的距離 01/17 11:43
7F：→ av980207: 不過啦，建議你設秒數，比你測過的最好成績快5秒，然後 01/17 11:45
8F：→ av980207: 拼命去衝那個秒數，給自己壓力進步 01/17 11:45
9F：→ MadeTW: 現在救生員標準好高= = 01/17 15:54
10F：推 sukyfish: 1000自的時間怎麼這麼長？？？ 01/21 01:32
11F：→ sukyfish: 我覺得你是水感不足，要調整姿勢放鬆不要太僵硬 01/21 01:33
12F：→ sukyfish: 如果300自跟1000自時間差這麼多，你應該是太緊繃 01/21 01:34
13F：→ sukyfish: 出力太過導致後面沒體力，不要急著滑，要感受水中律動 01/21 01:36
14F：→ zone23: 後面掉速掉太多了，姿勢是不是跑了 01/22 18:51