作者ddtddr (小尾)
看板swim
標題Re: [請益] 1500M自由式的進步訓練方法
時間Thu Dec 13 12:24:11 2018
小弟跟您分享一下今年4月～11月，
1500M莫名其妙進入24分的詭異過程...
今年4月的時候因為小拇指扭傷，以致於翻身的時候摸牆壁會痛，
所以在很無奈的情況下練了滾轉，
一直以來我都認為滾轉是很擾民的行為，因未濺起來的水花很大，
某一程度上會給岸邊的人困擾，但手扭傷...我也沒辦法。
開始研究Y2上的各種轉身，正所謂 滾了1000次不會也會了，
本來4月多的時候1500是落在30分左右，
後來把滾轉加入了每次游泳轉身裡面，
再由原本的一划一拍，改成一划二拍，
固定一天就游一小時，不聊天，不逗留，休息最多10下韻律呼吸...
起手式去50自，回50仰，30-40分鐘，仰式快到岸邊換自由式用滾轉出去，
剩下的時間會留15分鐘左右70秒間歇蝶式500M，
再剩下的時間會練練握拳自由式一划一踢100M、單手自由式去回各100M、打水100M、
還有這個很重要：50M最低划手數，目前可以29下到岸邊，
這個可以訓練水感，可以讓你自由式更省力。
就這樣到了11月初，有一天早上看游泳池沒人，想說來測測看1500
結果意外的進到24分，讓我覺得這輩子值得了！哈哈哈！
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1F：推 fim: 滾轉會擾民？ 12/13 12:33
3F：推 peter1: 強 12/13 12:39
4F：→ ddtddr: 見仁見智阿，水花就比較大，不是所有人都喜歡被噴噴噴滿臉 12/13 12:54
5F：推 dj94xk420: 好厲害歐 12/13 14:57
6F：推 kenshilon: 轉身牆邊有人控制零水花就好，沒人水花大沒差 12/13 15:24
7F：推 little0817: 我認識一個翻滾動作很帥，然後游很慢的大哥，每次都想 12/13 15:35
8F：→ little0817: 問他為何不把速度提升一下，不然那麼帥的翻完然後游 12/13 15:35
9F：→ little0817: 很慢反差萌好大XD 12/13 15:35
10F：推 jamesjn: 強 12/13 16:08
11F：推 mikiecat: 羨慕推，今年沒辦法看到26分QQ 12/14 09:30
12F：推 av980207: 都在水中，滾轉會擾民個屁啦www。別想太多啦，自己練好 12/15 01:08
13F：→ av980207: 就好，別想太多XD 12/15 01:08
14F：推 beitou: 滾轉如果不是完全無水花 真的很擾人 12/15 10:26
15F：推 ianfool: 推個，好厲害 12/15 11:29
16F：→ nn963017: 水花真的蠻煩的 12/15 19:24
17F：推 carambola: 請問你是一週幾乎每天都練游嗎？ 12/25 00:21
18F：→ ddtddr: 每天 甚至假日有時候一天兩次 12/26 18:59
19F：推 fim: 一天練兩餐已經是選手程度了...... 12/27 13:38
20F：推 carambola: 強 ~~~ 每天游真的很有毅力 等4~5月我也來試試看 01/09 00:14
21F：推 carambola: 請問50M最低划手數怎麼練到29下？我頂多38~39下 01/09 00:18