作者ddtddr (小尾)
看板swim
标题Re: [请益] 1500M自由式的进步训练方法
时间Thu Dec 13 12:24:11 2018
小弟跟您分享一下今年4月～11月，
1500M莫名其妙进入24分的诡异过程...
今年4月的时候因为小拇指扭伤，以致於翻身的时候摸墙壁会痛，
所以在很无奈的情况下练了滚转，
一直以来我都认为滚转是很扰民的行为，因未溅起来的水花很大，
某一程度上会给岸边的人困扰，但手扭伤...我也没办法。
开始研究Y2上的各种转身，正所谓 滚了1000次不会也会了，
本来4月多的时候1500是落在30分左右，
後来把滚转加入了每次游泳转身里面，
再由原本的一划一拍，改成一划二拍，
固定一天就游一小时，不聊天，不逗留，休息最多10下韵律呼吸...
起手式去50自，回50仰，30-40分钟，仰式快到岸边换自由式用滚转出去，
剩下的时间会留15分钟左右70秒间歇蝶式500M，
再剩下的时间会练练握拳自由式一划一踢100M、单手自由式去回各100M、打水100M、
还有这个很重要：50M最低划手数，目前可以29下到岸边，
这个可以训练水感，可以让你自由式更省力。
就这样到了11月初，有一天早上看游泳池没人，想说来测测看1500
结果意外的进到24分，让我觉得这辈子值得了！哈哈哈！
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1F：推 fim: 滚转会扰民？ 12/13 12:33
3F：推 peter1: 强 12/13 12:39
4F：→ ddtddr: 见仁见智阿，水花就比较大，不是所有人都喜欢被喷喷喷满脸 12/13 12:54
5F：推 dj94xk420: 好厉害欧 12/13 14:57
6F：推 kenshilon: 转身墙边有人控制零水花就好，没人水花大没差 12/13 15:24
7F：推 little0817: 我认识一个翻滚动作很帅，然後游很慢的大哥，每次都想 12/13 15:35
8F：→ little0817: 问他为何不把速度提升一下，不然那麽帅的翻完然後游 12/13 15:35
9F：→ little0817: 很慢反差萌好大XD 12/13 15:35
10F：推 jamesjn: 强 12/13 16:08
11F：推 mikiecat: 羡慕推，今年没办法看到26分QQ 12/14 09:30
12F：推 av980207: 都在水中，滚转会扰民个屁啦www。别想太多啦，自己练好 12/15 01:08
13F：→ av980207: 就好，别想太多XD 12/15 01:08
14F：推 beitou: 滚转如果不是完全无水花 真的很扰人 12/15 10:26
15F：推 ianfool: 推个，好厉害 12/15 11:29
16F：→ nn963017: 水花真的蛮烦的 12/15 19:24
17F：推 carambola: 请问你是一周几乎每天都练游吗？ 12/25 00:21
18F：→ ddtddr: 每天 甚至假日有时候一天两次 12/26 18:59
19F：推 fim: 一天练两餐已经是选手程度了...... 12/27 13:38
20F：推 carambola: 强 ~~~ 每天游真的很有毅力 等4~5月我也来试试看 01/09 00:14
21F：推 carambola: 请问50M最低划手数怎麽练到29下？我顶多38~39下 01/09 00:18