小弟復健科醫師 以前乙組出身 對這個疾病還有四式還算了解 以下是不負責任說明 詳細狀況還是需要你跟你的醫師討論 ----------- 理論上來說 需要過度挺腰的動作要避免 仰泳是有論文討論過建議的泳姿 而競技泳法的四式其實都不適合 ref. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28246824 https://swimswam.com/avoiding-low-back-pain-swimming-bridgeathletic/ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/spondylolysis-and-spondylolisthesis/ 實際上來說 假設您不是選手 原本會的蛙式不是過度挺腰的換氣方式 您仍可以緩慢地游看看 從低強度 短距離開始慢慢增加距離即可 強度不須增加 如果想學新的自由式或仰式 不是不行 但學習過程中如果有腰痛或伴隨下肢麻痛的狀況出現 請停止練習或跟教練醫師討論 如果擔心就從美國梅約診所的水中運動 最簡單的方式開始進行 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/aquatic-exercise/sls-20076730?s=1 希望有幫到小忙 ※ 引述《adossycat (我是公的)》之銘言： : 大家好 : 之前我被診斷出第五腰椎椎弓解離併腰薦椎滑脫 (滑脫大概25%) : 骨科醫生是交代我不能劇烈運動，我問他游泳可以嗎? : 他說是建議自由式或仰式，蛙式怕我會加重滑脫..... : (但他也有說自由式有扭腰動作，所以叫我自己斟酌@@) : 前幾天去學自由式後，腰是有點酸，不知道是肌肉痠痛還是划手扭腰的關係? : 我昨天問自費的物理治療師是說只要不是蝶式都可以.... : 他認為什麼運動都不要過量就好@@ : 請問各位大大 關於我這症狀有建議什麼泳式嗎? : 因為我只會蛙式，在猶豫自由式要不要繼續學下去，還是要改學仰式比較好? : 謝謝 : ※ 編輯: adossycat (211.72.185.125), 10/25/2018 14:07:51 : 推 kenshilon: 有朋友腰椎嚴重受傷游幾十年了，除蝶式以外都不會不適 10/25 14:49 : → kenshilon: ，長距離主要游自由式，給你參考 10/25 14:49 : 推 kenshilon: 剛開始練因可能出力不當傷到，建議盡量控制不出力去游 10/25 14:51 : 推 mantadive: 腰的問題不建議蛙式喔 我的推拿師有特別交代 10/25 18:54 : → ilikeswim: 問專業的物理治療師 10/26 01:04 : 推 c402: 開刀或復健等腰好些了在來游 10/26 02:05 : → c402: 自由式對新手是激烈運動 10/26 02:06 : 推 awesomelukeu: 仰 10/26 07:19 : 推 swimbert: 自由式早學會就沒問題了，學習過程因姿勢不對，可能... 10/26 13:38 : → Macho866: 輕鬆有效的魚式游泳 10/26 17:54 --

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