小弟复健科医师 以前乙组出身 对这个疾病还有四式还算了解 以下是不负责任说明 详细状况还是需要你跟你的医师讨论 ----------- 理论上来说 需要过度挺腰的动作要避免 仰泳是有论文讨论过建议的泳姿 而竞技泳法的四式其实都不适合 ref. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28246824 https://swimswam.com/avoiding-low-back-pain-swimming-bridgeathletic/ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/spondylolysis-and-spondylolisthesis/ 实际上来说 假设您不是选手 原本会的蛙式不是过度挺腰的换气方式 您仍可以缓慢地游看看 从低强度 短距离开始慢慢增加距离即可 强度不须增加 如果想学新的自由式或仰式 不是不行 但学习过程中如果有腰痛或伴随下肢麻痛的状况出现 请停止练习或跟教练医师讨论 如果担心就从美国梅约诊所的水中运动 最简单的方式开始进行 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/aquatic-exercise/sls-20076730?s=1 希望有帮到小忙 ※ 引述《adossycat (我是公的)》之铭言： : 大家好 : 之前我被诊断出第五腰椎椎弓解离并腰荐椎滑脱 (滑脱大概25%) : 骨科医生是交代我不能剧烈运动，我问他游泳可以吗? : 他说是建议自由式或仰式，蛙式怕我会加重滑脱..... : (但他也有说自由式有扭腰动作，所以叫我自己斟酌@@) : 前几天去学自由式後，腰是有点酸，不知道是肌肉酸痛还是划手扭腰的关系? : 我昨天问自费的物理治疗师是说只要不是蝶式都可以.... : 他认为什麽运动都不要过量就好@@ : 请问各位大大 关於我这症状有建议什麽泳式吗? : 因为我只会蛙式，在犹豫自由式要不要继续学下去，还是要改学仰式比较好? : 谢谢 : ※ 编辑: adossycat (211.72.185.125), 10/25/2018 14:07:51 : 推 kenshilon: 有朋友腰椎严重受伤游几十年了，除蝶式以外都不会不适 10/25 14:49 : → kenshilon: ，长距离主要游自由式，给你参考 10/25 14:49 : 推 kenshilon: 刚开始练因可能出力不当伤到，建议尽量控制不出力去游 10/25 14:51 : 推 mantadive: 腰的问题不建议蛙式喔 我的推拿师有特别交代 10/25 18:54 : → ilikeswim: 问专业的物理治疗师 10/26 01:04 : 推 c402: 开刀或复健等腰好些了在来游 10/26 02:05 : → c402: 自由式对新手是激烈运动 10/26 02:06 : 推 awesomelukeu: 仰 10/26 07:19 : 推 swimbert: 自由式早学会就没问题了，学习过程因姿势不对，可能... 10/26 13:38 : → Macho866: 轻松有效的鱼式游泳 10/26 17:54 --

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