作者Wiley (?!?!)
看板swim
標題[問題] 請問如何提升自由式的距離
時間Sat Sep 8 21:09:54 2018
大家好：
目前小弟平常一週大約練習2-3次，以自由式平均每次一小時左右連續沒停2000M,想盡可
能的在2小時左右很規律效率的完成4000M，但是每次游往3000M會碰到兩個問題：
（1）可能是泳池氯氣的關係，頭很暈
（2）可能是身體疲累的關係，原本2000M之前所保持的平衡及效率都會降低，造成吃距離
但是游的不順暢。
ps. 之前認識的教練1hr左右完成4000M，划距跟平衡，效率維持的很好，真羨慕。
請問要怎麼提升跟改進？謝謝
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※ 編輯: Wiley (42.79.103.147), 09/08/2018 21:12:13
1F：推 ADblablabla: 跑步+高頻跳繩 09/08 22:19
2F：→ Wiley: 跑步太多會不會因為下盤過重使得下半身易沉？ 09/08 22:39
3F：推 ADblablabla: haha 不會啦 跑步和高頻跳繩是為了訓練心肺呀 09/09 21:08
4F：→ jamesjn: 練點高強度吧 比起越游越慢 高強度間歇訓練效果更好 09/09 22:06