作者Wiley (?!?!)
看板swim
标题[问题] 请问如何提升自由式的距离
时间Sat Sep 8 21:09:54 2018
大家好：
目前小弟平常一周大约练习2-3次，以自由式平均每次一小时左右连续没停2000M,想尽可
能的在2小时左右很规律效率的完成4000M，但是每次游往3000M会碰到两个问题：
（1）可能是泳池氯气的关系，头很晕
（2）可能是身体疲累的关系，原本2000M之前所保持的平衡及效率都会降低，造成吃距离
但是游的不顺畅。
ps. 之前认识的教练1hr左右完成4000M，划距跟平衡，效率维持的很好，真羡慕。
请问要怎麽提升跟改进？谢谢
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※ 编辑: Wiley (42.79.103.147), 09/08/2018 21:12:13
1F：推 ADblablabla: 跑步+高频跳绳 09/08 22:19
2F：→ Wiley: 跑步太多会不会因为下盘过重使得下半身易沉？ 09/08 22:39
3F：推 ADblablabla: haha 不会啦 跑步和高频跳绳是为了训练心肺呀 09/09 21:08
4F：→ jamesjn: 练点高强度吧 比起越游越慢 高强度间歇训练效果更好 09/09 22:06