飲食跟之前一樣當然不會瘦的很明顯 運動是先增肌 等有更多肌肉才容易減脂 游泳的行家 你看他身材好 但體重不會輕 因為肌肉相對很重 所以量體重不如照鏡子 每個人最胖的地方不同 像我是肚子 就是我 沒有嚴格要求自己吃七分飽 又愛泠飲 必需要犧牲一些 不然游完胃口好 等於白游的 你已經游強度很大了 但你年紀沒辦法 立竿見影 要達到心中的目標 可能還沒到吃飯時間就有飢餓感 我減肥唯一一次 成功 並不是靠大量運動 而是工作忙且累到到不想去正常吃飯 的日漸消瘦 ※ 引述《Rirandture (I love cats)》之銘言： : 小女子已經滿30歲，身高158公分 : 在20幾歲的時候是一個瘦子，怎麼吃都吃不胖(大概在45-47間徘徊) : 無奈去年進了醫院工作後，每天一杯含糖飲料的結果.... : 體重胖到了52公斤... : 因為之前曾經是游泳校隊的，首先想到的減肥方式就是游泳 : 從五月開始我慢慢回到了之前游泳的強度 : 目前是每天都會游2000-2500m : 2000公尺大概45分鐘內可以游完(不間斷) : 這三個月我也戒掉含糖飲料和一些炸的食物，其他飲食則是跟之前一樣 : 這樣就瘦到了49 體脂也從原本的30>27 : 但是我覺得屁股大腿那邊的肉一直消不下去，體脂最近也呈現停滯的趨勢了 : 想請問我這樣的強度是否還要再加強? 目前是希望體脂能到25左右 : 還是說我一定要再加點重訓呢? : 因為目前住的地方沒有好的健身房.... : 光靠游泳很難達成!? : 有人能夠給我點意見嘛!? 謝謝 -- 你永远不要有企图改变别人的念头，你能够做的就是像太阳一样，只管发出你的光和你的 热。每个人接受阳光的反应是不同的，有的人会觉得温暖，有的人会觉得刺眼，甚至有的 人会选择躲避。种子破土发芽前没有任何的迹象，是因为还没到那个时间点，只有自己才 是自己的拯救者。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.91.20 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1532067665.A.20B.html