饮食跟之前一样当然不会瘦的很明显 运动是先增肌 等有更多肌肉才容易减脂 游泳的行家 你看他身材好 但体重不会轻 因为肌肉相对很重 所以量体重不如照镜子 每个人最胖的地方不同 像我是肚子 就是我 没有严格要求自己吃七分饱 又爱泠饮 必需要牺牲一些 不然游完胃口好 等於白游的 你已经游强度很大了 但你年纪没办法 立竿见影 要达到心中的目标 可能还没到吃饭时间就有饥饿感 我减肥唯一一次 成功 并不是靠大量运动 而是工作忙且累到到不想去正常吃饭 的日渐消瘦 ※ 引述《Rirandture (I love cats)》之铭言： : 小女子已经满30岁，身高158公分 : 在20几岁的时候是一个瘦子，怎麽吃都吃不胖(大概在45-47间徘徊) : 无奈去年进了医院工作後，每天一杯含糖饮料的结果.... : 体重胖到了52公斤... : 因为之前曾经是游泳校队的，首先想到的减肥方式就是游泳 : 从五月开始我慢慢回到了之前游泳的强度 : 目前是每天都会游2000-2500m : 2000公尺大概45分钟内可以游完(不间断) : 这三个月我也戒掉含糖饮料和一些炸的食物，其他饮食则是跟之前一样 : 这样就瘦到了49 体脂也从原本的30>27 : 但是我觉得屁股大腿那边的肉一直消不下去，体脂最近也呈现停滞的趋势了 : 想请问我这样的强度是否还要再加强? 目前是希望体脂能到25左右 : 还是说我一定要再加点重训呢? : 因为目前住的地方没有好的健身房.... : 光靠游泳很难达成!? : 有人能够给我点意见嘛!? 谢谢 -- 你永远不要有企图改变别人的念头，你能够做的就是像太阳一样，只管发出你的光和你的 热。每个人接受阳光的反应是不同的，有的人会觉得温暖，有的人会觉得刺眼，甚至有的 人会选择躲避。种子破土发芽前没有任何的迹象，是因为还没到那个时间点，只有自己才 是自己的拯救者。 --

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