作者jack42073 (鑰匙)
看板swim
標題[問題] 沮喪中，該怎麼學會游泳 ?
時間Tue Dec 12 23:04:24 2017
各位游泳版的鄉民大家好 !
我最近已經參加了 9 堂的游泳課，
但連基本的打水都有問題，
我很沮喪，
想請各位前輩給我建議 !
Q1. 該如何
放鬆，
不緊張 ?
教練常常告訴我，
一緊張，
肌肉就會僵硬，
身體就無法浮在水面上。
我因為這樣，
打水時，
幾乎打不出水花。
此外，
我水母飄時幾乎都浮不起來。
Q2. 很容易
喘，該怎麼克服和訓練 ?
上次上課，
要我們扶著浮版練習打水+換氣，
要我們蹬牆出去後，
打水四次後，
再滑手四次，
然後，
抬頭換氣。
我觀察一起上課的同學，
都可以做到，
而我，滑完 2 次手後，
就感到氧氣不足了。
以上是十分困擾我的問題，
希望有前輩能為我解答，
謝謝您 !
備註 :
1. 如果沒有意外的話，我明年會參加海巡特考的培訓。我必須在受訓期間，游完 50 公
尺，然後有可能須在這段期間內考到救生員執照才能有通過受訓。
這讓我十分緊張，我很擔心我會因為這樣而無法通過培訓。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.152.220
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1513091067.A.7ED.html
1F：→ butgames80: 50公尺跟救生考試有天壤之別欸...你保重12/12 23:11
2F：→ kenshilon: 踢不出水花的話有可能踢太直或鋤頭腳，至於缺氧可能出12/12 23:40
3F：→ kenshilon: 太重力，不出力會比較不喘12/12 23:40
我覺得你的推測應該就是我犯的錯，
我似乎是太用力了，才缺氧。
4F：→ martinStorM: 請問版主是北部人嗎？12/13 00:26
你好，我是北部人
5F：推 rv0918: 時間解決一切 結案12/13 07:51
6F：→ rv0918: 九堂是一個禮拜一堂嗎？ 還是？ 真的想學好建議一個禮拜312/13 07:53
7F：→ rv0918: 次以上12/13 07:53
是一週一堂
※ 編輯: jack42073 (42.76.244.49), 12/13/2017 09:57:02
8F：推 peter1: 多練習吧 多漂 就可以慢慢放鬆12/13 11:23
9F：推 argentbelle: 推樓上，我當初為了參加學校游泳比賽，天天去晨泳練12/13 11:37
10F：→ argentbelle: 習，也因此才能給身體足夠的經驗去記憶並游好12/13 11:37
11F：→ argentbelle: 習，也因此才能給身體足夠的經驗去記憶並游好 12/13 11:38
12F：→ netx1209: 水感是培養出來的!麻煩你天天下水吧12/13 14:02
13F：推 swimbert: 每個人運動細胞不同，學習曲線也不同。但常游常練都是進12/13 17:37
14F：→ swimbert: 步之不二法門12/13 17:37
15F：推 ppacers: 學游泳真的要很多時間;覺得有說很快的那都是唬爛的12/13 21:59
16F：→ ppacers: 水感就是要很多時間養成12/13 22:00
17F：推 NaTaO3: 9堂課 不會游 有可能 但是還 不會飄 不是你有問題 就是教12/13 22:17
18F：→ NaTaO3: 練有問題 12/13 22:17
19F：推 NaTaO3: 我在教學時 都會跟學生說 如果飄不起來 就退錢下課 12/13 22:19
以上的網友，謝謝你們的建議 !
我從今天開始會一週練習 3 次，
我會藉由多練習讓自己進步的，
謝謝你們。
20F：推 iSkycc: 海巡要去海邊游泳... 12/13 22:55
你好，我之後在海巡署的工作，不會碰到水，我都是在陸地工作，只有受訓時才需要游泳
。
21F：推 edvoyage: 我自學游泳快2個月，我覺得吐氣比吸氣重要12/13 23:02
22F：推 shye5168: 別緊張 裡面教游泳的教練都是體委會的 很會教 也會照12/14 02:19
23F：→ shye5168: 三餐操 ㄧ定學的會 12/14 02:19
24F：→ shye5168: 而之後救生考試也是 那些教練當考官 主審 裁判都自己人12/14 02:21
25F：→ shye5168: 放寬心～ 12/14 02:21
26F：→ shye5168: 最後真的沒過 就是重新受訓而已 幾乎沒有應此被趕走的 12/14 02:22
27F：→ shye5168: 只有自己撐不住自己走的 12/14 02:22
謝謝你 ! 這樣我放心許多了 !
好奇向你問一下，
您也是通過海巡特考，並通過受訓的考生嗎？
※ 編輯: jack42073 (123.194.152.220), 12/14/2017 22:37:54
28F：→ shye5168: 消防的 但特考班的教練教法跟教練都是差不多的 12/14 22:41
29F：→ shye5168: 教法和師資12/14 22:42
30F：→ shye5168: 海巡很缺人 前輩退休 好像又有改制 這些年很慘 所以更12/14 22:44
31F：→ shye5168: 不可能踢人 有機會可以問問在職的12/14 22:45
好的，謝謝你 !
※ 編輯: jack42073 (123.194.152.220), 12/14/2017 22:55:46
32F：推 fish3932000: 一週一堂其他時間也一定要練習 12/15 00:13
33F：推 fish3932000: 練習才是捷徑 12/15 00:16
34F：推 rv0918: 說到操 其實很多技術都是操到肌肉沒力了 姿勢自己就改了12/15 10:04
35F：→ rv0918: 變效率 這是真的！ 12/15 10:05
36F：推 jackyuki1: 多泡水 讓身體去愛上水 喜歡漂浮在水中時 就能放鬆 12/15 13:15
37F：推 x19x: 這點時間學會游完50公尺沒問題，考過救生員不可能 12/15 17:18
38F：→ x19x: 1.常常去泡水增加水感 2.吐氣沒吐乾淨 12/15 17:20
39F：→ by135tw: 自學宅宅給個不專業建議1.身體無法浮是因為下半身太沉嗎? 12/15 23:38
40F：→ by135tw: 是的話可能是重心不對 google"游泳 重心" 12/15 23:39
41F：→ by135tw: 如果原po是因為太瘦或體脂低很容易會下半身下沉 12/15 23:39
42F：→ by135tw: 2.也有可能是你肺活量不夠或是你平常呼吸就習慣快吸快呼12/15 23:41
你好 !
我 BMI 大約18點多，算偏瘦的人，原來這也會讓下半身容易下沈喔 ~~
我肺活量真的不好，之前在訓練1200公尺跑步測驗時，我有察覺到。
我平常呼吸真的比較快 ~~~~~
我等下就去找重心相關的資料，謝謝你 !
43F：推 sweetduck: 如果你在台北或台東我可以救你，我有學生一從完全浮不12/15 23:41
44F：→ sweetduck: 起來到113完賽到考到救生教練只花一年時間12/15 23:41
謝謝你，我等下寄信來請教你
45F：→ by135tw: 如果是以上的情形就2划1換氣也沒開係放鬆以你自己的呼吸12/15 23:42
46F：→ by135tw: 節奏就好等習慣水或是肺活量變好就可改善12/15 23:43
※ 編輯: jack42073 (123.194.152.220), 12/19/2017 23:29:01
47F：推 jumpakira: 慢慢來 比較快 多練習多練習多練習 某天就會了 12/24 21:34
48F：推 dodoru: 我覺得你的Q1和Q2，其實都是出自於不習慣 01/01 17:03
49F：→ dodoru: 我是自己摸索型的，剛開始泳池教練主動跑來跟我說，我的姿 01/01 17:03
50F：→ dodoru: 勢動作沒有太大問題，但游的時候太緊張浮不起來，換氣也因 01/01 17:04
51F：→ dodoru: 為掌握的節奏錯誤，所以吸吐之間沒做好，所以吐不好氣、也 01/01 17:05
52F：→ dodoru: 吸不足氣，加上節奏不對才呼吸不順，主因不是因為肺活量。 01/01 17:06
53F：→ dodoru: (你或許肺活量小，但應不至於小到沒辦法換氣) 01/01 17:07
54F：推 dodoru: 有一天當我領悟而突然可以順利游泳，其實是剛好某天游在我 01/01 17:09
55F：推 dodoru: 前面的人可能剛好想休息(但不是直接停止游泳)所以她突然用 01/01 17:11
56F：→ dodoru: 最放鬆極度緩慢悠哉的方式游泳，我因為在後面被卡住了只好 01/01 17:12
57F：推 dodoru: 跟著她游，包括速度、抬頭換氣的時間、姿勢動作的時間，都 01/01 17:15
58F：→ dodoru: 不自覺跟著她一模一樣走，然後就這樣被帶著游完一個水道， 01/01 17:16
59F：→ dodoru: 我就突然會游了，可以來回游半小時，在那前一刻我都還無法 01/01 17:17
60F：推 dodoru: 換氣也會覺得自己肺活量不夠，身體的節奏感、協調性順了後 01/01 17:19
61F：推 dodoru: 突然就可以游個500公尺不休息，所以你還是要先習慣，最少 01/01 17:21
62F：→ dodoru: 一個禮拜三次，有特殊需求更速成，能每天去會更好。 01/01 17:22