作者jack42073 (钥匙)
看板swim
标题[问题] 沮丧中，该怎麽学会游泳 ?
时间Tue Dec 12 23:04:24 2017
各位游泳版的乡民大家好 !
我最近已经参加了 9 堂的游泳课，
但连基本的打水都有问题，
我很沮丧，
想请各位前辈给我建议 !
Q1. 该如何
放松，
不紧张 ?
教练常常告诉我，
一紧张，
肌肉就会僵硬，
身体就无法浮在水面上。
我因为这样，
打水时，
几乎打不出水花。
此外，
我水母飘时几乎都浮不起来。
Q2. 很容易
喘，该怎麽克服和训练 ?
上次上课，
要我们扶着浮版练习打水+换气，
要我们蹬墙出去後，
打水四次後，
再滑手四次，
然後，
抬头换气。
我观察一起上课的同学，
都可以做到，
而我，滑完 2 次手後，
就感到氧气不足了。
以上是十分困扰我的问题，
希望有前辈能为我解答，
谢谢您 !
备注 :
1. 如果没有意外的话，我明年会参加海巡特考的培训。我必须在受训期间，游完 50 公
尺，然後有可能须在这段期间内考到救生员执照才能有通过受训。
这让我十分紧张，我很担心我会因为这样而无法通过培训。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.194.152.220
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1513091067.A.7ED.html
1F：→ butgames80: 50公尺跟救生考试有天壤之别欸...你保重12/12 23:11
2F：→ kenshilon: 踢不出水花的话有可能踢太直或锄头脚，至於缺氧可能出12/12 23:40
3F：→ kenshilon: 太重力，不出力会比较不喘12/12 23:40
我觉得你的推测应该就是我犯的错，
我似乎是太用力了，才缺氧。
4F：→ martinStorM: 请问版主是北部人吗？12/13 00:26
你好，我是北部人
5F：推 rv0918: 时间解决一切 结案12/13 07:51
6F：→ rv0918: 九堂是一个礼拜一堂吗？ 还是？ 真的想学好建议一个礼拜312/13 07:53
7F：→ rv0918: 次以上12/13 07:53
是一周一堂
※ 编辑: jack42073 (42.76.244.49), 12/13/2017 09:57:02
8F：推 peter1: 多练习吧 多漂 就可以慢慢放松12/13 11:23
9F：推 argentbelle: 推楼上，我当初为了参加学校游泳比赛，天天去晨泳练12/13 11:37
10F：→ argentbelle: 习，也因此才能给身体足够的经验去记忆并游好12/13 11:37
11F：→ argentbelle: 习，也因此才能给身体足够的经验去记忆并游好 12/13 11:38
12F：→ netx1209: 水感是培养出来的!麻烦你天天下水吧12/13 14:02
13F：推 swimbert: 每个人运动细胞不同，学习曲线也不同。但常游常练都是进12/13 17:37
14F：→ swimbert: 步之不二法门12/13 17:37
15F：推 ppacers: 学游泳真的要很多时间;觉得有说很快的那都是唬烂的12/13 21:59
16F：→ ppacers: 水感就是要很多时间养成12/13 22:00
17F：推 NaTaO3: 9堂课 不会游 有可能 但是还 不会飘 不是你有问题 就是教12/13 22:17
18F：→ NaTaO3: 练有问题 12/13 22:17
19F：推 NaTaO3: 我在教学时 都会跟学生说 如果飘不起来 就退钱下课 12/13 22:19
以上的网友，谢谢你们的建议 !
我从今天开始会一周练习 3 次，
我会藉由多练习让自己进步的，
谢谢你们。
20F：推 iSkycc: 海巡要去海边游泳... 12/13 22:55
你好，我之後在海巡署的工作，不会碰到水，我都是在陆地工作，只有受训时才需要游泳
。
21F：推 edvoyage: 我自学游泳快2个月，我觉得吐气比吸气重要12/13 23:02
22F：推 shye5168: 别紧张 里面教游泳的教练都是体委会的 很会教 也会照12/14 02:19
23F：→ shye5168: 三餐操 ㄧ定学的会 12/14 02:19
24F：→ shye5168: 而之後救生考试也是 那些教练当考官 主审 裁判都自己人12/14 02:21
25F：→ shye5168: 放宽心～ 12/14 02:21
26F：→ shye5168: 最後真的没过 就是重新受训而已 几乎没有应此被赶走的 12/14 02:22
27F：→ shye5168: 只有自己撑不住自己走的 12/14 02:22
谢谢你 ! 这样我放心许多了 !
好奇向你问一下，
您也是通过海巡特考，并通过受训的考生吗？
※ 编辑: jack42073 (123.194.152.220), 12/14/2017 22:37:54
28F：→ shye5168: 消防的 但特考班的教练教法跟教练都是差不多的 12/14 22:41
29F：→ shye5168: 教法和师资12/14 22:42
30F：→ shye5168: 海巡很缺人 前辈退休 好像又有改制 这些年很惨 所以更12/14 22:44
31F：→ shye5168: 不可能踢人 有机会可以问问在职的12/14 22:45
好的，谢谢你 !
※ 编辑: jack42073 (123.194.152.220), 12/14/2017 22:55:46
32F：推 fish3932000: 一周一堂其他时间也一定要练习 12/15 00:13
33F：推 fish3932000: 练习才是捷径 12/15 00:16
34F：推 rv0918: 说到操 其实很多技术都是操到肌肉没力了 姿势自己就改了12/15 10:04
35F：→ rv0918: 变效率 这是真的！ 12/15 10:05
36F：推 jackyuki1: 多泡水 让身体去爱上水 喜欢漂浮在水中时 就能放松 12/15 13:15
37F：推 x19x: 这点时间学会游完50公尺没问题，考过救生员不可能 12/15 17:18
38F：→ x19x: 1.常常去泡水增加水感 2.吐气没吐乾净 12/15 17:20
39F：→ by135tw: 自学宅宅给个不专业建议1.身体无法浮是因为下半身太沉吗? 12/15 23:38
40F：→ by135tw: 是的话可能是重心不对 google"游泳 重心" 12/15 23:39
41F：→ by135tw: 如果原po是因为太瘦或体脂低很容易会下半身下沉 12/15 23:39
42F：→ by135tw: 2.也有可能是你肺活量不够或是你平常呼吸就习惯快吸快呼12/15 23:41
你好 !
我 BMI 大约18点多，算偏瘦的人，原来这也会让下半身容易下沈喔 ~~
我肺活量真的不好，之前在训练1200公尺跑步测验时，我有察觉到。
我平常呼吸真的比较快 ~~~~~
我等下就去找重心相关的资料，谢谢你 !
43F：推 sweetduck: 如果你在台北或台东我可以救你，我有学生一从完全浮不12/15 23:41
44F：→ sweetduck: 起来到113完赛到考到救生教练只花一年时间12/15 23:41
谢谢你，我等下寄信来请教你
45F：→ by135tw: 如果是以上的情形就2划1换气也没开系放松以你自己的呼吸12/15 23:42
46F：→ by135tw: 节奏就好等习惯水或是肺活量变好就可改善12/15 23:43
※ 编辑: jack42073 (123.194.152.220), 12/19/2017 23:29:01
47F：推 jumpakira: 慢慢来 比较快 多练习多练习多练习 某天就会了 12/24 21:34
48F：推 dodoru: 我觉得你的Q1和Q2，其实都是出自於不习惯 01/01 17:03
49F：→ dodoru: 我是自己摸索型的，刚开始泳池教练主动跑来跟我说，我的姿 01/01 17:03
50F：→ dodoru: 势动作没有太大问题，但游的时候太紧张浮不起来，换气也因 01/01 17:04
51F：→ dodoru: 为掌握的节奏错误，所以吸吐之间没做好，所以吐不好气、也 01/01 17:05
52F：→ dodoru: 吸不足气，加上节奏不对才呼吸不顺，主因不是因为肺活量。 01/01 17:06
53F：→ dodoru: (你或许肺活量小，但应不至於小到没办法换气) 01/01 17:07
54F：推 dodoru: 有一天当我领悟而突然可以顺利游泳，其实是刚好某天游在我 01/01 17:09
55F：推 dodoru: 前面的人可能刚好想休息(但不是直接停止游泳)所以她突然用 01/01 17:11
56F：→ dodoru: 最放松极度缓慢悠哉的方式游泳，我因为在後面被卡住了只好 01/01 17:12
57F：推 dodoru: 跟着她游，包括速度、抬头换气的时间、姿势动作的时间，都 01/01 17:15
58F：→ dodoru: 不自觉跟着她一模一样走，然後就这样被带着游完一个水道， 01/01 17:16
59F：→ dodoru: 我就突然会游了，可以来回游半小时，在那前一刻我都还无法 01/01 17:17
60F：推 dodoru: 换气也会觉得自己肺活量不够，身体的节奏感、协调性顺了後 01/01 17:19
61F：推 dodoru: 突然就可以游个500公尺不休息，所以你还是要先习惯，最少 01/01 17:21
62F：→ dodoru: 一个礼拜三次，有特殊需求更速成，能每天去会更好。 01/01 17:22