作者s80663353535 (小龜)
看板swim
標題[泳技]自由式、蛙式、仰式問題
時間Sun Sep 10 11:19:59 2017
本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建用
性別：男
年齡：30
身高：178
體重：62
影片連結：自由式:https://youtu.be/SghxCA9JHnA
蛙式:https://youtu.be/NK1HnptzVf
仰式:https://youtu.be/7EAjYp1kYDII
練泳時段：假日
練泳環境：25米短池/50米長池/其他造型池(短池與長池成績會有差異)
同一泳道使用人數： 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數:1-2 次
每周練習總量:700-800米
25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數：25 秒/21 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
日常作息時間:9-22時上班
生活型態:上班族
健康狀況:
骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無
其他運動習慣：跑步
特殊習慣:無
目前遭遇的問題：
1.自由式:上週剛學會左右換氣，不過游的時候二頭肌在水面下時手會痠，游完是三頭肌
會痠，因為手痠導致游完25*2趟就要休息，大家可看一下我換氣還是整體動作哪邊需要修
改嗎?
2.蛙式:影片中我的問題似乎是大腿往前收，導致翹屁股，但今天去試了大腿不往前，只
移動小腿，往外蹬時感覺腳都會鬆掉而沒有辦法夾到水，比之前大腿往前收的游法還遭，
要怎麼改進?還有是不是初學者建議游大蛙?大蛙是比較不傷膝蓋嗎?
3.仰式:踢水的部分膝蓋好像跑出水面是錯誤的?是否改成在水面下不踢出水花比較好?
另外脖子是不是要縮下巴往後看?而非整個頭往上面看?還有仰式還要注意挺肚子嗎?還
是有其他細節要注意的?
麻煩各位大大幫我指導一下，謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.38.114
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1505013602.A.57B.html
推 pttrackhwang: 我感覺自由式比較好一些，建議專注在其中一式修改。 09/10 11:42
1F：→ pttrackhwang: 成熟了再換另一式修改 09/10 11:42
2F：推 kenshilon: 自由式手沒推完，尾推速弱化，代表前面用過多力 09/10 12:13
3F：推 kenshilon: 也覺得改一式就好，其他會跟著進步，記太多會全改不掉 09/10 12:16
4F：→ s80663353535: 請教k大,推完是整個手成直線再提臂往前入水嗎?好想 09/10 12:19
5F：→ s80663353535: 上班k大的高雄保證班阿XD 09/10 12:19
6F：推 kenshilon: 嗯，要到直線，尾推速達最大因慣性的關係自然會彈出， 09/10 12:23
7F：→ kenshilon: 不需提手 09/10 12:23
8F：→ s80663353535: 我今天在泳池看到一位阿姨,她手臂是橫向入水(很像 09/10 12:25
9F：→ s80663353535: 蝶式的手),是k大所指慣性會帶動手浮起,是反作用力 09/10 12:25
10F：→ s80663353535: 嗎? 09/10 12:25
11F：→ kenshilon: 蝶手無論有無彈出只要推完出水都會是直的，阿姨應該只 09/10 12:32
12F：→ kenshilon: 是單純推完抬出 09/10 12:32
13F：→ kenshilon: 出水直的不代表就是慣性彈出，也可自控成直，出水曲肘 09/10 12:35
14F：→ kenshilon: 也不代表不是彈出 09/10 12:35
15F：→ s80663353535: 拍謝,我沒說好,阿姨是游自由式,但她提臂出水的手像 09/10 12:36
16F：→ s80663353535: 蝶式,k大的慣性是指這種嗎? 09/10 12:36
17F：→ kenshilon: 哈哈，我後來才知他游自由式，已有說明 09/10 12:36
18F：→ s80663353535: 請教k大,之前我學魚式被說不用推水,現在好難理解水 09/10 12:41
19F：→ s80663353535: 下要那些動作?怎樣才能做到一次到位?推水那段要刻意 09/10 12:41
20F：→ s80663353535: 出力才會有慣性? 09/10 12:41
21F：推 kenshilon: 慣性非反作用力，而是無法立即煞車，例如你騎車油門催 09/10 12:42
22F：→ kenshilon: 到底，無法立即煞住 09/10 12:42
23F：推 kenshilon: 但人體沒碟煞，比較類似放掉油門，會繼續往前高速滑動 09/10 12:44
24F：推 kenshilon: 竹內也是魚式影片，他的影片可以看，他有讓尾速達最大 09/10 12:46
25F：推 iSkycc: 自由式抓水頻率太快，推水後要滑行一下 09/10 13:11
26F：→ s80663353535: k大目前還有在教游泳嗎?想請你幫我糾正動作,不然很 09/10 13:34
27F：→ s80663353535: 難意會,有聯絡方式嗎? 09/10 13:34
28F：→ kenshilon: 有喔，昨天台北剛教完，回南部中 09/10 13:51
29F：→ kenshilon: 請站內信line,我加你 09/10 13:52
30F：→ s80663353535: k大已寄站內信 09/10 14:30
31F：推 mantadive: 你的仰式踢水沒有用大腿帶，完全都是用小腿在踩腳踏車 09/10 20:01
32F：→ mantadive: …要像自由式那樣大腿甩動，感受大腿間有水流在動才是 09/10 20:01
33F：→ mantadive: 正確的發力方式，水花是像滾水那樣，不是像水車 09/10 20:01
34F：推 loveswim: 遭遇的問題你都知道了 其實多練習就好了 人多嘴雜反而更 09/10 22:04
35F：→ loveswim: 混亂 而且真正會教的也不一定會來指導 09/10 22:04
36F：推 linchiu: 推多看影片練習即可。練久了自然有心得 09/11 13:51
37F：→ s80663353535: 好的,謝謝各位大大意見 09/11 15:32
38F：→ gregary8: 建議先把自由式練好，在慢慢調整其他泳姿 09/12 22:46
39F：→ gregary8: 自由式游的太急，手推的的時間點還要調整，腳的部分太開 09/12 22:49
40F：→ dennylin1979: 蛙腳不給力 09/12 23:15