作者Yaz (乘風而來隨風而去)
看板swim
標題[問題] 自由式打水
時間Sat Aug 26 21:58:08 2017
目前自由式完成1000公尺的時間要26分半, 這速度實在是太慢, 希望可以在今年進步
到25分以內.
我自己覺得現在最大的問題在打水, 自己測了浮板打水, 結果50公尺居然花了4分55秒,
這實在太離譜了. 我看到前面有一篇說50公尺打水75秒都很有進步空間.
想請教一下浮板打水50公尺的時間應該多少才算比較正常. 目前是打算每次去游泳的時
候順便練個100公尺的浮板打水, 請問這樣自己練去抓感覺會有效果嗎?
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1F：推 emupink: 4分55秒踢50公尺?請問有寫錯嗎,平均6秒前進1公尺耶@@ 08/26 22:31
2F：推 Roderickey: 平衡沒做好吧 身體歪斜一定快不了 08/26 22:41
3F：→ Roderickey: 50m 正常人游35-40秒算不錯了 打水我猜50-60秒吧 08/26 22:43
4F：推 Roderickey: 而且自由式70%靠手 如果自由式要快 我覺得手比腳重要 08/26 22:47
5F：→ Yaz: 真的是6秒前進一公尺, 這樣應該很容易進步吧. 08/26 23:46
6F：→ Yaz: 以前只知自己打水差, 但不知差到這種地步. 08/26 23:47
7F：→ Yaz: 我的頭在打水的時候一路都是抬在水面上的. 08/26 23:58
8F：推 peter1: 可是自由式著重在划手吧 08/27 00:02
9F：→ Yaz: 我知道自由式主要動力來自划手, 可是打水差成這樣應該也影 08/27 00:04
10F：→ Yaz: 響很大吧? 08/27 00:04
11F：推 kenshilon: 動力在手的前提在於腳沒拖累到，才可完整呈現手的效率 08/27 00:34
12F：→ kenshilon: ，至於衝刺腳吃到56成動力都不為過，只練100踢腳不太 08/27 00:34
13F：→ kenshilon: 夠 08/27 00:34
14F：推 wynnen: 如果目標是25分，練手就夠了 08/27 00:38
15F：推 peter1: 幾乎都沒在打水 囧 08/27 00:46
16F：→ Yaz: 我覺得現在腳太差, 練腳的進步速度應該會比較快. 08/27 02:09
17F：→ Yaz: 現在練二次50打水再加中間休息就花十幾分鐘了, 而且比我游自 08/27 02:11
18F：→ Yaz: 由式1000還累, 想多練打水也沒辦法了.... 08/27 02:12
19F：→ Yaz: 目前看起來只能做到這個地步了. 08/27 02:13
20F：推 kenshilon: 覺得鋤頭腳或全直踢的機率很大，不然的確慢過頭 08/27 05:35
21F：推 iSkycc: 自由腳用腳背打水... 08/27 09:56
22F：推 little0817: 你目標的速度練手就夠了，真的！ 08/27 10:49
23F：推 little0817: 水花踢很大只是累，速度上幫助不大，水花少省力也快 08/27 10:51
24F：推 kanzakiken: 原po不太聽網友的建議 挺堅持已見的？ 08/27 11:06
25F：→ kanzakiken: 我看很會游的真的腳很輕鬆很慢的踢 只要不沉 光靠手就 08/27 11:07
26F：→ kanzakiken: 前進的很快 08/27 11:07
27F：推 iforever: 我的弱弱建議是，先放慢速度一下一下踢，感受咚咚點， 08/27 11:14
28F：→ iforever: 找到踢水甜蜜點後再開始注意頭、身體不要晃，雙手往前， 08/27 11:15
29F：→ iforever: 壓腳板，腿往上時直，往下時略彎膝瞬間出力使腳尖深， 08/27 11:16
30F：→ iforever: 不過肉肉如我還是要70秒左右。話說這篇真多人回，好羨慕 08/27 11:18
31F：推 iforever: 最後建議還是要練腳，這是遲早的坎，要進步就無法逃避。 08/27 11:24
32F：→ iforever: 加油 08/27 11:24
33F：推 ufo9876: 同意樓上，自由式練腳才是王道，看過游泳有效率的人，踢 08/27 12:28
34F：→ ufo9876: 腳為主，抓水為輔(平衡身體) 08/27 12:28
35F：→ kaodio: 打水是1000M20分內的人在練的 08/27 13:09
36F：→ Yaz: 我先慢慢踢抓感覺好了, 看看再練個5次能不能有進步. 08/27 13:18
37F：→ Yaz: 另外練浮板打水是頭維持在水面上好還是用浮板來輔助換氣就好? 08/27 13:21
38F：→ Yaz: 除了增加速度提高效率的考量外, 另外也想把事情做正確來. 08/27 13:22
39F：→ Yaz: 游泳那麼久了, 踢水還那麼差, 實在也很難讓自己接受. 08/27 13:24
40F：→ iforever: 維持在水上 08/27 16:38
41F：推 peter1: 練打水真的很重要 但1000M游超過25分 問題都不在打水吧 08/27 18:44
42F：推 mantadive: 這個踢水速度是怎麼回事 >< 自由式長泳踢水不需要踢的 08/27 19:50
43F：→ mantadive: 跟水車一樣 每次看到那種泳客 而且推水又不完整 我都想 08/27 19:50
44F：→ mantadive: 翻白眼 又不是在競速… 08/27 19:50
45F：推 kenshilon: 踢太糟的話腳不動讓腳指朝後應該比較快，至少水阻比亂 08/27 20:33
46F：→ kenshilon: 動低，不過若想再更快腳還是必練的 08/27 20:33
47F：推 mantadive: 基礎踢水的確必練 也得用正確的方式踢 特別是核心力量 08/27 20:48
48F：推 wynnen: 真要練腳，找可穿短蛙鞋的池練吧 08/27 21:33
49F：推 ksfable: 請問腳踝柔軟度不佳呢 08/28 01:55
50F：推 pkzip: 每天跪坐壓腳板，慢成這樣應該是一直用腳背抓水了 QQ 08/28 10:13
51F：推 pkzip: 請用核心肌群來保持平衡，所以腿一定要練，兩拍腿也是要腿 08/28 10:17
52F：→ pkzip: 姿勢對，肌力夠，就有速度了，加游加油加游 08/28 10:22
53F：推 danny80060: 看飛魚教練的影片 打水是基礎的基礎 08/29 06:41
54F：→ ziomatrix223: 咚咚點請問是什麼XD? 08/29 12:34