作者Yaz (乘风而来随风而去)
看板swim
标题[问题] 自由式打水
时间Sat Aug 26 21:58:08 2017
目前自由式完成1000公尺的时间要26分半, 这速度实在是太慢, 希望可以在今年进步
到25分以内.
我自己觉得现在最大的问题在打水, 自己测了浮板打水, 结果50公尺居然花了4分55秒,
这实在太离谱了. 我看到前面有一篇说50公尺打水75秒都很有进步空间.
想请教一下浮板打水50公尺的时间应该多少才算比较正常. 目前是打算每次去游泳的时
候顺便练个100公尺的浮板打水, 请问这样自己练去抓感觉会有效果吗?
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1F：推 emupink: 4分55秒踢50公尺?请问有写错吗,平均6秒前进1公尺耶@@ 08/26 22:31
2F：推 Roderickey: 平衡没做好吧 身体歪斜一定快不了 08/26 22:41
3F：→ Roderickey: 50m 正常人游35-40秒算不错了 打水我猜50-60秒吧 08/26 22:43
4F：推 Roderickey: 而且自由式70%靠手 如果自由式要快 我觉得手比脚重要 08/26 22:47
5F：→ Yaz: 真的是6秒前进一公尺, 这样应该很容易进步吧. 08/26 23:46
6F：→ Yaz: 以前只知自己打水差, 但不知差到这种地步. 08/26 23:47
7F：→ Yaz: 我的头在打水的时候一路都是抬在水面上的. 08/26 23:58
8F：推 peter1: 可是自由式着重在划手吧 08/27 00:02
9F：→ Yaz: 我知道自由式主要动力来自划手, 可是打水差成这样应该也影 08/27 00:04
10F：→ Yaz: 响很大吧? 08/27 00:04
11F：推 kenshilon: 动力在手的前提在於脚没拖累到，才可完整呈现手的效率 08/27 00:34
12F：→ kenshilon: ，至於冲刺脚吃到56成动力都不为过，只练100踢脚不太 08/27 00:34
13F：→ kenshilon: 够 08/27 00:34
14F：推 wynnen: 如果目标是25分，练手就够了 08/27 00:38
15F：推 peter1: 几乎都没在打水 囧 08/27 00:46
16F：→ Yaz: 我觉得现在脚太差, 练脚的进步速度应该会比较快. 08/27 02:09
17F：→ Yaz: 现在练二次50打水再加中间休息就花十几分钟了, 而且比我游自 08/27 02:11
18F：→ Yaz: 由式1000还累, 想多练打水也没办法了.... 08/27 02:12
19F：→ Yaz: 目前看起来只能做到这个地步了. 08/27 02:13
20F：推 kenshilon: 觉得锄头脚或全直踢的机率很大，不然的确慢过头 08/27 05:35
21F：推 iSkycc: 自由脚用脚背打水... 08/27 09:56
22F：推 little0817: 你目标的速度练手就够了，真的！ 08/27 10:49
23F：推 little0817: 水花踢很大只是累，速度上帮助不大，水花少省力也快 08/27 10:51
24F：推 kanzakiken: 原po不太听网友的建议 挺坚持已见的？ 08/27 11:06
25F：→ kanzakiken: 我看很会游的真的脚很轻松很慢的踢 只要不沉 光靠手就 08/27 11:07
26F：→ kanzakiken: 前进的很快 08/27 11:07
27F：推 iforever: 我的弱弱建议是，先放慢速度一下一下踢，感受咚咚点， 08/27 11:14
28F：→ iforever: 找到踢水甜蜜点後再开始注意头、身体不要晃，双手往前， 08/27 11:15
29F：→ iforever: 压脚板，腿往上时直，往下时略弯膝瞬间出力使脚尖深， 08/27 11:16
30F：→ iforever: 不过肉肉如我还是要70秒左右。话说这篇真多人回，好羡慕 08/27 11:18
31F：推 iforever: 最後建议还是要练脚，这是迟早的坎，要进步就无法逃避。 08/27 11:24
32F：→ iforever: 加油 08/27 11:24
33F：推 ufo9876: 同意楼上，自由式练脚才是王道，看过游泳有效率的人，踢 08/27 12:28
34F：→ ufo9876: 脚为主，抓水为辅(平衡身体) 08/27 12:28
35F：→ kaodio: 打水是1000M20分内的人在练的 08/27 13:09
36F：→ Yaz: 我先慢慢踢抓感觉好了, 看看再练个5次能不能有进步. 08/27 13:18
37F：→ Yaz: 另外练浮板打水是头维持在水面上好还是用浮板来辅助换气就好? 08/27 13:21
38F：→ Yaz: 除了增加速度提高效率的考量外, 另外也想把事情做正确来. 08/27 13:22
39F：→ Yaz: 游泳那麽久了, 踢水还那麽差, 实在也很难让自己接受. 08/27 13:24
40F：→ iforever: 维持在水上 08/27 16:38
41F：推 peter1: 练打水真的很重要 但1000M游超过25分 问题都不在打水吧 08/27 18:44
42F：推 mantadive: 这个踢水速度是怎麽回事 >< 自由式长泳踢水不需要踢的 08/27 19:50
43F：→ mantadive: 跟水车一样 每次看到那种泳客 而且推水又不完整 我都想 08/27 19:50
44F：→ mantadive: 翻白眼 又不是在竞速… 08/27 19:50
45F：推 kenshilon: 踢太糟的话脚不动让脚指朝後应该比较快，至少水阻比乱 08/27 20:33
46F：→ kenshilon: 动低，不过若想再更快脚还是必练的 08/27 20:33
47F：推 mantadive: 基础踢水的确必练 也得用正确的方式踢 特别是核心力量 08/27 20:48
48F：推 wynnen: 真要练脚，找可穿短蛙鞋的池练吧 08/27 21:33
49F：推 ksfable: 请问脚踝柔软度不佳呢 08/28 01:55
50F：推 pkzip: 每天跪坐压脚板，慢成这样应该是一直用脚背抓水了 QQ 08/28 10:13
51F：推 pkzip: 请用核心肌群来保持平衡，所以腿一定要练，两拍腿也是要腿 08/28 10:17
52F：→ pkzip: 姿势对，肌力够，就有速度了，加游加油加游 08/28 10:22
53F：推 danny80060: 看飞鱼教练的影片 打水是基础的基础 08/29 06:41
54F：→ ziomatrix223: 咚咚点请问是什麽XD? 08/29 12:34