作者kenji1101 (KeNji)
看板swim
標題[泳技] 新手自由式懇請糾正
時間Fri Aug 4 22:40:44 2017
本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用
提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規： 是
基本資料：
性別：男
年齡：37
身高：172
體重：75
體脂： 25%
（自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/Bz7nFDUhthE
https://youtu.be/lGddjpOSoRk
練泳資料：
練泳時段：晚上8點至9點
練泳環境：50米長池
同一泳道使用人數： 3人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數： 6次
每周練習總量: 3600米
平日訓練內容：
蛙式50米休息30秒
自由式游不到25米
日常作息時間：朝九晚五上班時間
生活型態：上班族
健康狀況：（填有者請概述病況）
骨骼疾病：(無
心血管疾病：(無
遺傳疾病：(無
其他疾病或舊傷：(無
其他運動習慣：籃球、羽球、網球
特殊習慣：飲酒
目前遭遇的問題：以前小時候只學蛙式，最近減肥開始游泳，想練習自由式，自行看魚式
10式影片學習，再上網看資料，越游越有興趣，大概游了兩個禮拜，自由式有覺得越來越
輕鬆，但總覺得有點太沉，手肘似乎也不夠高，最多也游到20米左右就因為換氣不順或是
氣力不足就停止，附上今天請老婆幫忙拍的影片，希望高手們可以指點一下，應該怎麼加
強那一部分的練習，又或是那一部分根本錯得離譜？麻煩各位指點一二。很羨慕可以一直
游的人，希望有朝一日也可以成為這樣的人。先說聲謝謝了～
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1501857646.A.309.html
1F：推 shendale33: 想請問你是用什麼錄的？ 08/04 23:32
2F：推 kenshilon: 1.腳是鋤頭腳 2.左手在伐右手時會超過中線很多且手肘彎 08/04 23:53
3F：→ kenshilon: 曲 3.輪到不換氣邊時先閉氣別吐掉 08/04 23:53
4F：→ kenji1101: 回s大，山寨的gopro 08/05 00:51
5F：→ kenji1101: 先謝謝k大，想請問一下，第二點，所謂超過中線的意思是 08/05 00:53
6F：→ kenji1101: 什麼意思？手肘彎是指在水下手要伸直嗎？ 08/05 00:53
7F：→ kenshilon: 身體切半線為中線，你左手會往內超過此線，延伸時手需 08/05 02:31
8F：→ kenshilon: 伸直 08/05 02:31
9F：推 b0102: 拍的人走路還比你快…鋤頭腳幾乎是不作功的，左右手不對稱 08/06 02:59
10F：→ kenji1101: 謝謝b大指教～改進中～ 08/06 12:02
11F：推 iSkycc: 你腳可以先夾浮板，練手部份.... 08/06 18:37
12F：→ kenji1101: 謝謝i大～ 08/07 00:13
13F：推 danny80060: 換氣去youtube學一下 08/08 14:10
14F：→ danny80060: 頭抬太高身體立馬就沉了 08/08 14:11
15F：推 danny80060: 換氣是你最需要改進的地方 08/08 14:15
16F：推 danny80060: 再來就是腳背打直 手的入水 08/08 14:17
17F：→ CityRanger: 你的身體平衡太差了 雖然轉體可以幫你把手拉上來但是 08/08 15:52
18F：→ CityRanger: 角度太大了 平衡都亂掉了 這也顯示你的踢水不夠好 身 08/08 15:52
19F：→ CityRanger: 體的平衡才會那麼糟 我建議的練習方法是 手拿浮版後端 08/08 15:53
20F：→ CityRanger: 一下一下划 這樣做是為了幫你1.後半身沉下去時特別有 08/08 15:53
21F：→ CityRanger: 感，2.你的划手動作也可以碉的更細膩至於轉體我認為這 08/08 15:53
22F：→ CityRanger: 是你後半身不能沉下去為前提才可以有的動作 08/08 15:53
23F：→ CityRanger: 腳夾浮版練太爽了啦 我建議浮版放前面練 才能清楚認 08/08 15:55
24F：→ CityRanger: 知自己靠腳的姿勢能夠提供多少浮力 至於夾浮球或浮版 08/08 15:55
25F：→ CityRanger: 的動作通常是用來碉手的姿勢的 08/08 15:55
26F：→ kenji1101: 謝謝各位的教學~真心感謝!! 08/15 11:05