作者kenji1101 (KeNji)
看板swim
标题[泳技] 新手自由式恳请纠正
时间Fri Aug 4 22:40:44 2017
本标题专供对於想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用
提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸
真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容
如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎麽能有进步的空间呢?
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底板规： 是
基本资料：
性别：男
年龄：37
身高：172
体重：75
体脂： 25%
（自行测量）
（简易仪器於性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/Bz7nFDUhthE
https://youtu.be/lGddjpOSoRk
练泳资料：
练泳时段：晚上8点至9点
练泳环境：50米长池
同一泳道使用人数： 3人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数： 6次
每周练习总量: 3600米
平日训练内容：
蛙式50米休息30秒
自由式游不到25米
日常作息时间：朝九晚五上班时间
生活型态：上班族
健康状况：（填有者请概述病况）
骨骼疾病：(无
心血管疾病：(无
遗传疾病：(无
其他疾病或旧伤：(无
其他运动习惯：篮球、羽球、网球
特殊习惯：饮酒
目前遭遇的问题：以前小时候只学蛙式，最近减肥开始游泳，想练习自由式，自行看鱼式
10式影片学习，再上网看资料，越游越有兴趣，大概游了两个礼拜，自由式有觉得越来越
轻松，但总觉得有点太沉，手肘似乎也不够高，最多也游到20米左右就因为换气不顺或是
气力不足就停止，附上今天请老婆帮忙拍的影片，希望高手们可以指点一下，应该怎麽加
强那一部分的练习，又或是那一部分根本错得离谱？麻烦各位指点一二。很羡慕可以一直
游的人，希望有朝一日也可以成为这样的人。先说声谢谢了～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.73.4
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1501857646.A.309.html
1F：推 shendale33: 想请问你是用什麽录的？ 08/04 23:32
2F：推 kenshilon: 1.脚是锄头脚 2.左手在伐右手时会超过中线很多且手肘弯 08/04 23:53
3F：→ kenshilon: 曲 3.轮到不换气边时先闭气别吐掉 08/04 23:53
4F：→ kenji1101: 回s大，山寨的gopro 08/05 00:51
5F：→ kenji1101: 先谢谢k大，想请问一下，第二点，所谓超过中线的意思是 08/05 00:53
6F：→ kenji1101: 什麽意思？手肘弯是指在水下手要伸直吗？ 08/05 00:53
7F：→ kenshilon: 身体切半线为中线，你左手会往内超过此线，延伸时手需 08/05 02:31
8F：→ kenshilon: 伸直 08/05 02:31
9F：推 b0102: 拍的人走路还比你快…锄头脚几乎是不作功的，左右手不对称 08/06 02:59
10F：→ kenji1101: 谢谢b大指教～改进中～ 08/06 12:02
11F：推 iSkycc: 你脚可以先夹浮板，练手部份.... 08/06 18:37
12F：→ kenji1101: 谢谢i大～ 08/07 00:13
13F：推 danny80060: 换气去youtube学一下 08/08 14:10
14F：→ danny80060: 头抬太高身体立马就沉了 08/08 14:11
15F：推 danny80060: 换气是你最需要改进的地方 08/08 14:15
16F：推 danny80060: 再来就是脚背打直 手的入水 08/08 14:17
17F：→ CityRanger: 你的身体平衡太差了 虽然转体可以帮你把手拉上来但是 08/08 15:52
18F：→ CityRanger: 角度太大了 平衡都乱掉了 这也显示你的踢水不够好 身 08/08 15:52
19F：→ CityRanger: 体的平衡才会那麽糟 我建议的练习方法是 手拿浮版後端 08/08 15:53
20F：→ CityRanger: 一下一下划 这样做是为了帮你1.後半身沉下去时特别有 08/08 15:53
21F：→ CityRanger: 感，2.你的划手动作也可以碉的更细腻至於转体我认为这 08/08 15:53
22F：→ CityRanger: 是你後半身不能沉下去为前提才可以有的动作 08/08 15:53
23F：→ CityRanger: 脚夹浮版练太爽了啦 我建议浮版放前面练 才能清楚认 08/08 15:55
24F：→ CityRanger: 知自己靠脚的姿势能够提供多少浮力 至於夹浮球或浮版 08/08 15:55
25F：→ CityRanger: 的动作通常是用来碉手的姿势的 08/08 15:55
26F：→ kenji1101: 谢谢各位的教学~真心感谢!! 08/15 11:05