作者voosasa (voosasa)
看板swim
標題[泳技] 自由式拍影片請求指教
時間Sun Apr 2 01:09:21 2017
我是否已經詳讀置底板規：是
基本資料：
性別：男
年齡：28
身高：174
體重：有段時間沒量,應該約60
體脂：不知道%
自拍泳姿影片自由式:
https://www.youtube.com/watch?v=9Hgwovo7_Gc
很感謝朋友幫忙錄!!
練泳資料：
練泳時段：早上6:30或晚上18:30後
練泳環境：50米短池/25米長池
同一泳道使用人數：0~1人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：5~6次
每周練習總量: 不知道..米 剛能撐過游50m，之前都是練到手腳沒力或背很酸
成績測定
50捷秒數/划手數： 60秒/60下(近期測定)
(其他的式不會游..或沒測過..先刪掉了)
平日訓練內容：
最近一個月，
目前主要都是踢水約300,趴著踢側著踢都約150.
划手+踢水憋氣游，想正確姿勢，不一定，約200
划手+踢水換氣游，最後到累，應該也是約50~150
或是倒過來順序練。
最近兩三天嘗試50m一次游完
日常作息時間:盡量12點前睡
生活型態：上班族
健康狀況：健康
其他運動習慣：目前無
特殊習慣：目前無
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
想請教一些我自己看到的//或是更多姿勢上的問題
1.手腳沒配合
->這..因為自己有時候憋氣游感覺有配合的時候滑一下手可以前進很多
應該是自己還要多體會吧!?
2.右手在水上畫圈比較大。
->有感覺自己左右手目前在水下的划水不太一樣，
也覺得目前每次游姿勢都不太一樣..該怎麼固定，或是比較好的姿勢參考影片。
是不是我右手在水上不夠放鬆，高肘去帶那邊?
3.感覺自己沒有像有的影片前導手有往前的感覺，
朋友說是推水不夠力，這是否也跟我比較瘦有關?真的沒啥力
4.換氣的時候，頭往上抬了，真的不知道怎麼改..
可能是水下的划手有問題..
不抬有時還會喝到水
5.左右身體轉配合划手，我是不是划手整個身體轉左邊的時候比較好?
右邊感覺腰、屁股比較沒轉，感覺整個左右不對稱。
目前是用上背去帶整個身體配合旋轉，是不是應該用腰部或是究竟要用哪邊去帶?
其他更多..我看不到的...感謝高手指點..!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.223.7
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1491066564.A.034.html
※ 編輯: voosasa (140.109.223.7), 04/02/2017 01:10:38
1F：推 bkian: 背用太多力量 試著讓膝蓋彎曲 水花 全身前側的力要再多一點 04/02 01:41
2F：推 kobe30418: 我先說我的淺見，1、你的划水完全不對，先不說s型划水 04/02 02:05
3F：→ kobe30418: ；你完全沒有推水的動作，一直划但是完全是沒有動力 2 04/02 02:05
4F：→ kobe30418: 、你的踢水節奏不對，建議你分解動作多練練，自由式雖 04/02 02:05
5F：→ kobe30418: 然70%靠划水，但是踢水也是非常重要的 04/02 02:05
6F：→ kobe30418: 3、不要高舉臂，這樣很累；用你的手肘去帶動就好，換 04/02 02:08
7F：→ kobe30418: 氣也統一一下頻率 04/02 02:08
8F：→ kobe30418: 換氣建議先站在水裡把頭埋下去練習，練習時耳朵不要離 04/02 02:10
9F：→ kobe30418: 開手臂 04/02 02:10
10F：→ kobe30418: 再來回答你的問題1、通常踢水每個人有個頻率，我是踢2 04/02 02:12
11F：→ kobe30418: 下划一次，腳的節奏帶動手 04/02 02:12
12F：→ kobe30418: 左右手不一樣正常，慣用手問題，姿勢去yt上很多影片， 04/02 02:14
13F：→ kobe30418: 你的右手整個高肘了，這樣只會讓手更累 04/02 02:14
14F：→ kobe30418: 3、完全沒關係，其實這是一種前伸的感覺，你先把姿勢 04/02 02:17
15F：→ kobe30418: 用對後再去游，然後去讓自己每次伸手出去時「用力前伸 04/02 02:17
16F：→ kobe30418: 」一下，大概就能抓到感覺了 04/02 02:17
17F：→ kobe30418: 5、你的姿勢不對，這個你先不用考慮，真的很在意去拿一 04/02 02:19
18F：→ kobe30418: 塊浮板夾在大腿，然後游自由式；浮板夾不住代表你平衡 04/02 02:19
19F：→ kobe30418: 上有問題 04/02 02:19
20F：→ kobe30418: 以上是我自己的見解啦，有錯請各位歌手鞭小力一點 04/02 02:20
21F：→ kobe30418: *高手 04/02 02:20
22F：推 kenshilon: 建議手快速下掉和水中太早吐氣的問題先改過來，一手推 04/02 11:12
23F：→ kenshilon: 時另一手需先前伸，要換氣時再邊吐邊轉 04/02 11:12
24F：推 teddy9685: 問一下這個地方在哪？ 04/02 14:38
25F：推 vincentman: 我猜這裡是中研院。話說原PO推水動作不夠明顯，也會影 04/02 17:53
26F：→ vincentman: 響換氣順暢度。 04/02 17:53
27F：→ ziomatrix223: 個人覺得原PO的踢腿頻率不太穩 04/03 01:31
28F：→ voosasa: 真的很感謝樓上大大們的用心指教，就先以改善推水&延伸 04/05 23:12
29F：→ voosasa: 第ㄧ了，感覺是目前最大的問題了。這個是在中研院拍的 04/05 23:12
30F：→ voosasa: 目前就晚上去25m短池慢慢練比較多，再次感謝！ 04/05 23:15
31F：推 spurs104: 內湖 04/10 23:41
32F：推 qwe8526545: 試試滑手板來輔助訓練 04/22 20:57