作者voosasa (voosasa)
看板swim
标题[泳技] 自由式拍影片请求指教
时间Sun Apr 2 01:09:21 2017
我是否已经详读置底板规：是
基本资料：
性别：男
年龄：28
身高：174
体重：有段时间没量,应该约60
体脂：不知道%
自拍泳姿影片自由式:
https://www.youtube.com/watch?v=9Hgwovo7_Gc
很感谢朋友帮忙录!!
练泳资料：
练泳时段：早上6:30或晚上18:30後
练泳环境：50米短池/25米长池
同一泳道使用人数：0~1人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数：5~6次
每周练习总量: 不知道..米 刚能撑过游50m，之前都是练到手脚没力或背很酸
成绩测定
50捷秒数/划手数： 60秒/60下(近期测定)
(其他的式不会游..或没测过..先删掉了)
平日训练内容：
最近一个月，
目前主要都是踢水约300,趴着踢侧着踢都约150.
划手+踢水憋气游，想正确姿势，不一定，约200
划手+踢水换气游，最後到累，应该也是约50~150
或是倒过来顺序练。
最近两三天尝试50m一次游完
日常作息时间:尽量12点前睡
生活型态：上班族
健康状况：健康
其他运动习惯：目前无
特殊习惯：目前无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
想请教一些我自己看到的//或是更多姿势上的问题
1.手脚没配合
->这..因为自己有时候憋气游感觉有配合的时候滑一下手可以前进很多
应该是自己还要多体会吧!?
2.右手在水上画圈比较大。
->有感觉自己左右手目前在水下的划水不太一样，
也觉得目前每次游姿势都不太一样..该怎麽固定，或是比较好的姿势参考影片。
是不是我右手在水上不够放松，高肘去带那边?
3.感觉自己没有像有的影片前导手有往前的感觉，
朋友说是推水不够力，这是否也跟我比较瘦有关?真的没啥力
4.换气的时候，头往上抬了，真的不知道怎麽改..
可能是水下的划手有问题..
不抬有时还会喝到水
5.左右身体转配合划手，我是不是划手整个身体转左边的时候比较好?
右边感觉腰、屁股比较没转，感觉整个左右不对称。
目前是用上背去带整个身体配合旋转，是不是应该用腰部或是究竟要用哪边去带?
其他更多..我看不到的...感谢高手指点..!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.109.223.7
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1491066564.A.034.html
※ 编辑: voosasa (140.109.223.7), 04/02/2017 01:10:38
1F：推 bkian: 背用太多力量 试着让膝盖弯曲 水花 全身前侧的力要再多一点 04/02 01:41
2F：推 kobe30418: 我先说我的浅见，1、你的划水完全不对，先不说s型划水 04/02 02:05
3F：→ kobe30418: ；你完全没有推水的动作，一直划但是完全是没有动力 2 04/02 02:05
4F：→ kobe30418: 、你的踢水节奏不对，建议你分解动作多练练，自由式虽 04/02 02:05
5F：→ kobe30418: 然70%靠划水，但是踢水也是非常重要的 04/02 02:05
6F：→ kobe30418: 3、不要高举臂，这样很累；用你的手肘去带动就好，换 04/02 02:08
7F：→ kobe30418: 气也统一一下频率 04/02 02:08
8F：→ kobe30418: 换气建议先站在水里把头埋下去练习，练习时耳朵不要离 04/02 02:10
9F：→ kobe30418: 开手臂 04/02 02:10
10F：→ kobe30418: 再来回答你的问题1、通常踢水每个人有个频率，我是踢2 04/02 02:12
11F：→ kobe30418: 下划一次，脚的节奏带动手 04/02 02:12
12F：→ kobe30418: 左右手不一样正常，惯用手问题，姿势去yt上很多影片， 04/02 02:14
13F：→ kobe30418: 你的右手整个高肘了，这样只会让手更累 04/02 02:14
14F：→ kobe30418: 3、完全没关系，其实这是一种前伸的感觉，你先把姿势 04/02 02:17
15F：→ kobe30418: 用对後再去游，然後去让自己每次伸手出去时「用力前伸 04/02 02:17
16F：→ kobe30418: 」一下，大概就能抓到感觉了 04/02 02:17
17F：→ kobe30418: 5、你的姿势不对，这个你先不用考虑，真的很在意去拿一 04/02 02:19
18F：→ kobe30418: 块浮板夹在大腿，然後游自由式；浮板夹不住代表你平衡 04/02 02:19
19F：→ kobe30418: 上有问题 04/02 02:19
20F：→ kobe30418: 以上是我自己的见解啦，有错请各位歌手鞭小力一点 04/02 02:20
21F：→ kobe30418: *高手 04/02 02:20
22F：推 kenshilon: 建议手快速下掉和水中太早吐气的问题先改过来，一手推 04/02 11:12
23F：→ kenshilon: 时另一手需先前伸，要换气时再边吐边转 04/02 11:12
24F：推 teddy9685: 问一下这个地方在哪？ 04/02 14:38
25F：推 vincentman: 我猜这里是中研院。话说原PO推水动作不够明显，也会影 04/02 17:53
26F：→ vincentman: 响换气顺畅度。 04/02 17:53
27F：→ ziomatrix223: 个人觉得原PO的踢腿频率不太稳 04/03 01:31
28F：→ voosasa: 真的很感谢楼上大大们的用心指教，就先以改善推水&延伸 04/05 23:12
29F：→ voosasa: 第ㄧ了，感觉是目前最大的问题了。这个是在中研院拍的 04/05 23:12
30F：→ voosasa: 目前就晚上去25m短池慢慢练比较多，再次感谢！ 04/05 23:15
31F：推 spurs104: 内湖 04/10 23:41
32F：推 qwe8526545: 试试滑手板来辅助训练 04/22 20:57