作者et618323 (AJ)
看板swim
標題[心得] 基本動作練習－單臂划手（三）動作分享
時間Wed Dec 21 23:25:54 2016
「基本動作練習-單臂划手（三）」
前兩個單臂划手的練習大家都到泳池練習過了嗎？
單臂划手（一）：
https://youtu.be/als33SZ6PCE
單臂划手（二）：
https://youtu.be/_ZDT8I-DpgY
前兩種練習對於剛學會游泳，或是姿勢還在調整姿勢的朋友都是很好的練習！
今天要跟大家分享的第三種單臂練習，難度比前兩種高一些，
建議大家循序漸進的練習，基礎的建立才會穩固，
第三個單臂練習動作主要讓大家練習身體旋轉、平衡、換氣順暢度。
動作要領：
1、出發後將換氣邊的手放至大腿旁不動，只划異側邊的手（不換氣邊的手）。
2、每踢六下腳划一次手＋轉頭換氣。
3、划手時固定頭部，頭部不跟著左右晃動。
4、手部划手還原入水時向前延伸（伸肩），並且在手向前延伸時轉頭換氣。
5、建議以25公尺為單位，每趟換邊練習。
建議在換氣時將重心向前放（胸腔位置），
轉頭換氣時記得沿著中心軸上半身要跟著旋轉，
穩定下半身髖關節，保持前後身體平衡，如果練習時一直不順利，
可以請朋友幫忙錄影，有時候在水中自已游泳的感覺，
會跟實際上看到的有誤差，若是能看到自己的動作，
也比較容易知道自己問題在哪邊唷！
單臂划手（三）影片連結：
https://youtu.be/IC0hwCcZKaw
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1F：推 pkzip: 有看有推，謝謝分享，這很好玩 12/22 10:12
2F：推 solife: 推 12/23 18:16
3F：推 nightA: 開始練了 很好玩XD 目前沒吃水 想請問我只要是用左手划水 12/26 01:12
4F：→ nightA: 不管同側還異側換氣 都較於用右手划水來的吃了是為什麼？ 12/26 01:12
5F：→ nightA: 吃「力」 12/26 01:12
6F：推 jean8110: 慣用邊是右邊的關係 03/21 12:55