作者et618323 (AJ)
看板swim
标题[心得] 基本动作练习-单臂划手(三)动作分享
时间Wed Dec 21 23:25:54 2016
「基本动作练习-单臂划手(三)」
前两个单臂划手的练习大家都到泳池练习过了吗?
单臂划手(一):
https://youtu.be/als33SZ6PCE
单臂划手(二):
https://youtu.be/_ZDT8I-DpgY
前两种练习对於刚学会游泳,或是姿势还在调整姿势的朋友都是很好的练习!
今天要跟大家分享的第三种单臂练习,难度比前两种高一些,
建议大家循序渐进的练习,基础的建立才会稳固,
第三个单臂练习动作主要让大家练习身体旋转、平衡、换气顺畅度。
动作要领:
1、出发後将换气边的手放至大腿旁不动,只划异侧边的手(不换气边的手)。
2、每踢六下脚划一次手+转头换气。
3、划手时固定头部,头部不跟着左右晃动。
4、手部划手还原入水时向前延伸(伸肩),并且在手向前延伸时转头换气。
5、建议以25公尺为单位,每趟换边练习。
建议在换气时将重心向前放(胸腔位置),
转头换气时记得沿着中心轴上半身要跟着旋转,
稳定下半身髋关节,保持前後身体平衡,如果练习时一直不顺利,
可以请朋友帮忙录影,有时候在水中自已游泳的感觉,
会跟实际上看到的有误差,若是能看到自己的动作,
也比较容易知道自己问题在哪边唷!
单臂划手(三)影片连结:
https://youtu.be/IC0hwCcZKaw
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1F:推 pkzip: 有看有推,谢谢分享,这很好玩 12/22 10:12
2F:推 solife: 推 12/23 18:16
3F:推 nightA: 开始练了 很好玩XD 目前没吃水 想请问我只要是用左手划水 12/26 01:12
4F:→ nightA: 不管同侧还异侧换气 都较於用右手划水来的吃了是为什麽? 12/26 01:12
5F:→ nightA: 吃「力」 12/26 01:12
6F:推 jean8110: 惯用边是右边的关系 03/21 12:55