作者et618323 (AJ)
看板swim
标题[心得] 基本动作练习－单臂划手（三）动作分享
时间Wed Dec 21 23:25:54 2016
「基本动作练习-单臂划手（三）」
前两个单臂划手的练习大家都到泳池练习过了吗？
单臂划手（一）：
https://youtu.be/als33SZ6PCE
单臂划手（二）：
https://youtu.be/_ZDT8I-DpgY
前两种练习对於刚学会游泳，或是姿势还在调整姿势的朋友都是很好的练习！
今天要跟大家分享的第三种单臂练习，难度比前两种高一些，
建议大家循序渐进的练习，基础的建立才会稳固，
第三个单臂练习动作主要让大家练习身体旋转、平衡、换气顺畅度。
动作要领：
1、出发後将换气边的手放至大腿旁不动，只划异侧边的手（不换气边的手）。
2、每踢六下脚划一次手＋转头换气。
3、划手时固定头部，头部不跟着左右晃动。
4、手部划手还原入水时向前延伸（伸肩），并且在手向前延伸时转头换气。
5、建议以25公尺为单位，每趟换边练习。
建议在换气时将重心向前放（胸腔位置），
转头换气时记得沿着中心轴上半身要跟着旋转，
稳定下半身髋关节，保持前後身体平衡，如果练习时一直不顺利，
可以请朋友帮忙录影，有时候在水中自已游泳的感觉，
会跟实际上看到的有误差，若是能看到自己的动作，
也比较容易知道自己问题在哪边唷！
单臂划手（三）影片连结：
https://youtu.be/IC0hwCcZKaw
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1F：推 pkzip: 有看有推，谢谢分享，这很好玩 12/22 10:12
2F：推 solife: 推 12/23 18:16
3F：推 nightA: 开始练了 很好玩XD 目前没吃水 想请问我只要是用左手划水 12/26 01:12
4F：→ nightA: 不管同侧还异侧换气 都较於用右手划水来的吃了是为什麽？ 12/26 01:12
5F：→ nightA: 吃「力」 12/26 01:12
6F：推 jean8110: 惯用边是右边的关系 03/21 12:55