※ 引述《Chalie (查理布朗)》之銘言： : 想請問各位大大四個問題 : 1.打水: : 大家都說打水打出水面是沒有用的 : 所以我最近在練習如何不打出水花 : 但打一打有時腳就會自己很想浮出水面這樣 : 我想問說打水是不是沒有辦法完全在水裡 : 還是會露出一些在水面上這樣? : 其實打水腳底露出水面是可以允許的範圍.... 但如果連腳背都露出來的話...反而身體會失去平衡.... 前進的動力也會被抵銷..... 2.手腳比例: : 爬文後大家好像最推薦的比例是 手 : 腳 : 7 3 七比三的比例是自由式前進動力..... 七成為手三成為腳....而不是手腳的配合頻率吧.... 你如果可以游到七下手配合三下腳的話...我想你也是厲害的高手吧.. 比較一般的長距離是一下手三下腳....你可以用這比例練練看 : 3.韻律呼吸: : 爬文後第一次看到這麼名詞 : 想請問有大大能夠解釋一下嗎? : 韻律呼吸其實就有點像陸地上的深呼吸....... 但他是用嘴巴吸氣 鼻子吐氣 像凱格爾運動的呼吸一樣...... 顧名思義他就是一個有規律的呼吸法.... 可以用來調節你的呼吸...如果你很喘的話...可在岸邊做韻律呼吸 做到你不喘為止 但是是在水裡面用鼻子吐氣 快沒氣了在上來水面用嘴巴吸氣...做慢一點就像深呼吸一樣 效果更好.... 再來就是他也算是所有游泳法的基礎換氣法.....所以的游泳都是這樣換氣的... 記得鼻子吐氣 嘴巴吸氣 4.換氣: : 爬文說自由式要有規律的換氣(2划1換.4划1換) : 但我覺得換氣容易造成我速度變慢 : 而且花費的體力增加 : 我目前比較傾向想換再換(憋久一點.練心肺) : 是我沒有養好習慣還是? : 先謝謝各位大大了！！！ : : 其實所有的游泳都是要有規律的換氣....除非是比賽 不然有可能你因為憋不住...而手腳的動作會加快(因為想快點換氣)而亂掉 其實剛開始練習的話划兩下會一次就可以了....等熟練了..... 看你是要練雙邊換氣或是直接划四下換氣.... 但重點是..如果你的游泳姿勢是正確的話...其實換氣是不太會影響你的速度的 有可能是你換氣身體不協調又或是你會變成抬頭換氣...所以才會影響速度 換氣是很順暢的其實不會發費多餘的力氣...如果缺氧浪費的力氣才多咧... 所以先把姿勢練好...換氣練好就不會有這樣的問題了....加油 --

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