※ 引述《Chalie (查理布朗)》之铭言： : 想请问各位大大四个问题 : 1.打水: : 大家都说打水打出水面是没有用的 : 所以我最近在练习如何不打出水花 : 但打一打有时脚就会自己很想浮出水面这样 : 我想问说打水是不是没有办法完全在水里 : 还是会露出一些在水面上这样? : 其实打水脚底露出水面是可以允许的范围.... 但如果连脚背都露出来的话...反而身体会失去平衡.... 前进的动力也会被抵销..... 2.手脚比例: : 爬文後大家好像最推荐的比例是 手 : 脚 : 7 3 七比三的比例是自由式前进动力..... 七成为手三成为脚....而不是手脚的配合频率吧.... 你如果可以游到七下手配合三下脚的话...我想你也是厉害的高手吧.. 比较一般的长距离是一下手三下脚....你可以用这比例练练看 : 3.韵律呼吸: : 爬文後第一次看到这麽名词 : 想请问有大大能够解释一下吗? : 韵律呼吸其实就有点像陆地上的深呼吸....... 但他是用嘴巴吸气 鼻子吐气 像凯格尔运动的呼吸一样...... 顾名思义他就是一个有规律的呼吸法.... 可以用来调节你的呼吸...如果你很喘的话...可在岸边做韵律呼吸 做到你不喘为止 但是是在水里面用鼻子吐气 快没气了在上来水面用嘴巴吸气...做慢一点就像深呼吸一样 效果更好.... 再来就是他也算是所有游泳法的基础换气法.....所以的游泳都是这样换气的... 记得鼻子吐气 嘴巴吸气 4.换气: : 爬文说自由式要有规律的换气(2划1换.4划1换) : 但我觉得换气容易造成我速度变慢 : 而且花费的体力增加 : 我目前比较倾向想换再换(憋久一点.练心肺) : 是我没有养好习惯还是? : 先谢谢各位大大了！！！ : : 其实所有的游泳都是要有规律的换气....除非是比赛 不然有可能你因为憋不住...而手脚的动作会加快(因为想快点换气)而乱掉 其实刚开始练习的话划两下会一次就可以了....等熟练了..... 看你是要练双边换气或是直接划四下换气.... 但重点是..如果你的游泳姿势是正确的话...其实换气是不太会影响你的速度的 有可能是你换气身体不协调又或是你会变成抬头换气...所以才会影响速度 换气是很顺畅的其实不会发费多余的力气...如果缺氧浪费的力气才多咧... 所以先把姿势练好...换气练好就不会有这样的问题了....加油 --

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