※ 引述《Chalie (查理布朗)》之銘言： : 想請問各位大大四個問題 : 1.打水: : 大家都說打水打出水面是沒有用的 : 所以我最近在練習如何不打出水花 : 但打一打有時腳就會自己很想浮出水面這樣 : 我想問說打水是不是沒有辦法完全在水裡 : 還是會露出一些在水面上這樣? : 2.手腳比例: : 爬文後大家好像最推薦的比例是 手 : 腳 : 7 3 : 我之前游的時候也是手比較會划腳不怎麼會動 : 但以這樣的方式游不到25m就垮了 : 之後有人跟我說要找機會把手放鬆 : 所以我現在都想辦法放鬆 : 盡量儲存手的力量 : 這樣一來我手划水的頻率就降低了 : 目前手划水的頻率是 16-18次/25m : 如果按照這樣的頻率 : 我可以撐游 250m : 原本我是想要繼續按照這方法(減少划水次數)游下去 : 不過好像跟大家說的不太一樣 : 想問問我這樣的方式是否不適宜呢?還是應該去習慣7:3堅持游下去這樣.. : (我比較想以游久為主) : 3.韻律呼吸: : 爬文後第一次看到這麼名詞 : 想請問有大大能夠解釋一下嗎? : 4.換氣: : 爬文說自由式要有規律的換氣(2划1換.4划1換) : 但我覺得換氣容易造成我速度變慢 : 而且花費的體力增加 : 我目前比較傾向想換再換(憋久一點.練心肺) : 是我沒有養好習慣還是? : 先謝謝各位大大了！！！ : > < ˊ : ▼ / : / : || 你好： 我只能回答一點點，可以給你做參考 1.你所提到的 手：腳為7：3 不是指划手打水的次數比例，而是當你游動時，手腳產生的動能比例。 也就是告訴你：打水主要為身體的平衡，絕大部分的動能來源在於你的划手。 大部分的泳者採用的划手打水比，我記的應該是1比6，意思是你的其中一手划水，算 腳的打水次數是水下3拍水上3拍，當然也有其他比例的，建議你可以找影片來看。 2.韻律呼吸 可以說是「有規律、有節奏的呼吸」，其實就是你口(鼻)吐氣，到臉轉出水面吸氣的規律 性。你應該在泳池會看到有些人在游到池邊時，不是就靠在池邊休息，而是在池邊上下 的調節他的呼吸。下沉到水面下就口(鼻)持續吐氣，上升出水面就嘴巴打開吸氣。 那就是韻律呼吸。 --

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