※ 引述《Chalie (查理布朗)》之铭言： : 想请问各位大大四个问题 : 1.打水: : 大家都说打水打出水面是没有用的 : 所以我最近在练习如何不打出水花 : 但打一打有时脚就会自己很想浮出水面这样 : 我想问说打水是不是没有办法完全在水里 : 还是会露出一些在水面上这样? : 2.手脚比例: : 爬文後大家好像最推荐的比例是 手 : 脚 : 7 3 : 我之前游的时候也是手比较会划脚不怎麽会动 : 但以这样的方式游不到25m就垮了 : 之後有人跟我说要找机会把手放松 : 所以我现在都想办法放松 : 尽量储存手的力量 : 这样一来我手划水的频率就降低了 : 目前手划水的频率是 16-18次/25m : 如果按照这样的频率 : 我可以撑游 250m : 原本我是想要继续按照这方法(减少划水次数)游下去 : 不过好像跟大家说的不太一样 : 想问问我这样的方式是否不适宜呢?还是应该去习惯7:3坚持游下去这样.. : (我比较想以游久为主) : 3.韵律呼吸: : 爬文後第一次看到这麽名词 : 想请问有大大能够解释一下吗? : 4.换气: : 爬文说自由式要有规律的换气(2划1换.4划1换) : 但我觉得换气容易造成我速度变慢 : 而且花费的体力增加 : 我目前比较倾向想换再换(憋久一点.练心肺) : 是我没有养好习惯还是? : 先谢谢各位大大了！！！ : > < ˊ : ▼ / : / : || 你好： 我只能回答一点点，可以给你做参考 1.你所提到的 手：脚为7：3 不是指划手打水的次数比例，而是当你游动时，手脚产生的动能比例。 也就是告诉你：打水主要为身体的平衡，绝大部分的动能来源在於你的划手。 大部分的泳者采用的划手打水比，我记的应该是1比6，意思是你的其中一手划水，算 脚的打水次数是水下3拍水上3拍，当然也有其他比例的，建议你可以找影片来看。 2.韵律呼吸 可以说是「有规律、有节奏的呼吸」，其实就是你口(鼻)吐气，到脸转出水面吸气的规律 性。你应该在泳池会看到有些人在游到池边时，不是就靠在池边休息，而是在池边上下 的调节他的呼吸。下沉到水面下就口(鼻)持续吐气，上升出水面就嘴巴打开吸气。 那就是韵律呼吸。 --

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