作者keku (雲破月來花弄影)
看板swim
標題Re: [閒聊] 大家都有在做下水前熱身嗎
時間Wed May 28 00:38:26 2008
※ 引述《peterli (毛)》之銘言：
: 我是都沒在做的 一開始先下水就慢慢游
: 之後在慢慢加快 不過聽我同學說這樣會傷筋
: 是沒有事實的根據嗎?
熱身是一門大學問 拉筋是其中重要要素 原本事前的拉筋當然是好的 多多益善
但其方法卻是隨著科學進展有很大改變
從現在的角度來看 長久以來一般人拉筋的方法大都不是很正確
直到現在較為無效而易傷的拉筋方式 還是隨處可見
目前在體適能教科書上 大方向是都以靜態伸展理論取代了傳統動態伸展理論
各部位的動作也不斷在改進 研究日新月異
其實沒有去特別深究的人 很難抓住身體每個部位拉筋的要訣（而且是正確的方法!）
在此之外 又有一個新的學說廣為人接受 即
「某運動最好的熱身方式 就是該運動的輕度動作」
如緩慢輕鬆的游蛙式 就是蛙式最佳的熱身 緩緩打羽毛球 就是羽球最佳的熱身
在肌力的運用原理上是有其道理的
如果沒有時間限制的話 完整的一套熱身流程可以明顯增強運動表現
但是對拉筋並非特別有心得的人 其實推廣她們用後者的方式會簡單又有效果
游泳池邊可見到琳瑯滿目各種熱身方法 事實上十之八九的效果都不如後者
而游泳熱身的學問不小 必須遇到有概念的教練認真傳授 再據以實施會比較好
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◆ From: 220.134.42.22
1F：推 andrew4728:推版主!! 05/28 01:29
2F：→ genephantom:嗯 可是有時候真的覺得完整的熱身一套太長XD 05/28 09:02
3F：推 mimictony:我都做完救生員的整套熱身XD 05/28 10:29
4F：推 kevinloo:熱身絕對不要嫌麻煩 而且一定要仔細地做完每個動作 05/28 13:03
5F：→ kevinloo:一來減少抽筋或受傷的機會 二來動起來游的比較舒服 05/28 13:04
6F：推 peterli:感謝板主熱心回答 05/28 21:43