作者keku (云破月来花弄影)
看板swim
标题Re: [闲聊] 大家都有在做下水前热身吗
时间Wed May 28 00:38:26 2008
※ 引述《peterli (毛)》之铭言：
: 我是都没在做的 一开始先下水就慢慢游
: 之後在慢慢加快 不过听我同学说这样会伤筋
: 是没有事实的根据吗?
热身是一门大学问 拉筋是其中重要要素 原本事前的拉筋当然是好的 多多益善
但其方法却是随着科学进展有很大改变
从现在的角度来看 长久以来一般人拉筋的方法大都不是很正确
直到现在较为无效而易伤的拉筋方式 还是随处可见
目前在体适能教科书上 大方向是都以静态伸展理论取代了传统动态伸展理论
各部位的动作也不断在改进 研究日新月异
其实没有去特别深究的人 很难抓住身体每个部位拉筋的要诀（而且是正确的方法!）
在此之外 又有一个新的学说广为人接受 即
「某运动最好的热身方式 就是该运动的轻度动作」
如缓慢轻松的游蛙式 就是蛙式最佳的热身 缓缓打羽毛球 就是羽球最佳的热身
在肌力的运用原理上是有其道理的
如果没有时间限制的话 完整的一套热身流程可以明显增强运动表现
但是对拉筋并非特别有心得的人 其实推广她们用後者的方式会简单又有效果
游泳池边可见到琳琅满目各种热身方法 事实上十之八九的效果都不如後者
而游泳热身的学问不小 必须遇到有概念的教练认真传授 再据以实施会比较好
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◆ From: 220.134.42.22
1F：推 andrew4728:推版主!! 05/28 01:29
2F：→ genephantom:嗯 可是有时候真的觉得完整的热身一套太长XD 05/28 09:02
3F：推 mimictony:我都做完救生员的整套热身XD 05/28 10:29
4F：推 kevinloo:热身绝对不要嫌麻烦 而且一定要仔细地做完每个动作 05/28 13:03
5F：→ kevinloo:一来减少抽筋或受伤的机会 二来动起来游的比较舒服 05/28 13:04
6F：推 peterli:感谢板主热心回答 05/28 21:43