推 evabird:在6364篇說 一個小時後再吃正餐 可是我在菲特妮斯版 05/06 18:14 推 evabird:看到有人說 運動後半小時內吃東西 也不會吸收 05/06 18:17 → evabird:可以套在游泳上嗎?? 05/06 18:18 我把我在fitness版貼的文章 貼來這邊好了 4/26 yenting5566 □ [討論] 運動(游泳)前後該進食的時間？ 諸君看完內容自行判斷就是了 連結: KingNet 國家網路醫院 http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category= %E9%81%93%E8%81%BD%E4%B8%8D%E5%A1%97%E8%AA%AA&pid=5202 這邊只節錄部分文章 問題: 有個朋友說過游泳過後一個小時內勿進食， 否則想靠游泳消耗熱量等於是互相抵消而白費了。 醫師回答 復健 科　吳建隆醫師: 如果運動完後沒多久就吃東西的話，是會吃入較多的熱量的，同時 也會損傷腸胃機能。 一般外科　黃元惠醫師: 根據許多運動生理學研究顯示，在運動後的兩小時內，身體合成肝醣 的效率最高，兩小時後則恢復到平常的水準。因此在運動後兩小時內 進食補充醣類，有可能把消耗掉的熱量，快速的補充回來，失去減肥 的目的。如果是為了減肥而運動，建議運動兩小時候再進食。 家庭醫學科　陳進明醫師: 在游泳之後，身體處於一個高代謝率狀態，需要補允大量水份。但由 於血液循環，神經活動以及內分泌系統，處在一個高峰狀態，進食食 物容易消化不良。 待較緩和時進大量食物，由於運動消耗大量能量後，身體處在能量消 耗期，吸收能量的效果極佳，對於食物中的營養份，尤其是熱量的吸 收尤其有效率 所以要減重的朋友不宜在游泳(運動)後立即進食大量食物！ ----------------------------------------------------------------------------- PS: 該版版主也有針對此篇回文 大家看看 針對個人做調整吧 --

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