推 evabird:在6364篇说 一个小时後再吃正餐 可是我在菲特妮斯版 05/06 18:14 推 evabird:看到有人说 运动後半小时内吃东西 也不会吸收 05/06 18:17 → evabird:可以套在游泳上吗?? 05/06 18:18 我把我在fitness版贴的文章 贴来这边好了 4/26 yenting5566 □ [讨论] 运动(游泳)前後该进食的时间？ 诸君看完内容自行判断就是了 连结: KingNet 国家网路医院 http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category= %E9%81%93%E8%81%BD%E4%B8%8D%E5%A1%97%E8%AA%AA&pid=5202 这边只节录部分文章 问题: 有个朋友说过游泳过後一个小时内勿进食， 否则想靠游泳消耗热量等於是互相抵消而白费了。 医师回答 复健 科　吴建隆医师: 如果运动完後没多久就吃东西的话，是会吃入较多的热量的，同时 也会损伤肠胃机能。 一般外科　黄元惠医师: 根据许多运动生理学研究显示，在运动後的两小时内，身体合成肝醣 的效率最高，两小时後则恢复到平常的水准。因此在运动後两小时内 进食补充醣类，有可能把消耗掉的热量，快速的补充回来，失去减肥 的目的。如果是为了减肥而运动，建议运动两小时候再进食。 家庭医学科　陈进明医师: 在游泳之後，身体处於一个高代谢率状态，需要补允大量水份。但由 於血液循环，神经活动以及内分泌系统，处在一个高峰状态，进食食 物容易消化不良。 待较缓和时进大量食物，由於运动消耗大量能量後，身体处在能量消 耗期，吸收能量的效果极佳，对於食物中的营养份，尤其是热量的吸 收尤其有效率 所以要减重的朋友不宜在游泳(运动)後立即进食大量食物！ ----------------------------------------------------------------------------- PS: 该版版主也有针对此篇回文 大家看看 针对个人做调整吧 --

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