作者oxidation (氧化)
看板swim
標題Re: [問題] 請問游泳可以幫助減肥嗎?
時間Tue May 6 15:59:10 2008
※ 引述《truefalldown (孵蛋)》之銘言：
: ※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言：
: : 補充一點:
: : 要做時間長的激烈運動，又要兼顧養生，
: : 只要先做好抗氧化的準備
: : 也不是不行.
: : 只是, 這有另一層的爭議.
: : 和一般民眾容易誤解產生的風險.
: : 就不多說了.
: : 自行請教營養專業人士。(PS.我不是.)
: 搭順風車問一下
: 我通常都會在運動後喀一顆維生素C
: (大概是輕鬆的游一個小時)
: 不過這只是吃心安的,因為我不知道有沒有效
: 有版友知道應該要在運動前就吃這東西
: 還是運動後再吃比較有效?
除非妳是時常出國比賽，或是分量級的選手，時常減重而減少食物攝取，
可能比較需要人工補充。一般人從正常三餐攝取即可，身體需60毫克左右，
若是運動員依照運動負荷，可補充到300-800毫克。目前也沒有證據顯示補充了會更猛，
確定的是因不足而補充，會提高運動表現；已足夠再補充，則沒有特別證據顯示有幫助，
超過身體所需，從尿液排出。
建議：
積極作法均衡補充各項維生素與礦物質，
消極作法是單一補充。
蔬菜水果不能少，飲食均衡最重要。
我想說的是這篇標題根本離題了，從減肥跳游泳隊，接著游泳隊又談自由基傷害，
然後又扯到維生素去了。另開標題在戰好不好？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.17.103.180
※ 編輯: oxidation 來自: 163.17.103.180 (05/06 16:03)
1F：推 evabird:在6364篇說 一個小時後再吃正餐 可是我在菲特妮斯版 05/06 18:14
2F：推 evabird:看到有人說 運動後半小時內吃東西 也不會吸收 05/06 18:17
3F：→ evabird:可以套在游泳上嗎?? 05/06 18:18
4F：推 yenting5566:我在菲特妮斯版 4/26 貼了一篇文章 標題如下: 05/06 19:30
5F：→ yenting5566:標題: 運動(游泳)前後該進食的時間？ 05/06 19:33
6F：→ yenting5566:裡面有三個醫生對游泳後進食的看法 05/06 19:34
7F：→ yenting5566:也有板主回文的看法 看完再針對個人做調整 05/06 19:34
8F：推 yenting5566:主要論述 當游泳完半小時內 血液大量流往四肢 05/06 19:38
9F：→ yenting5566:此時胃缺少血液 這時候進食 是否會影響到腸胃機能 05/06 19:39
10F：推 evabird:謝謝 05/06 22:39