作者oxidation (氧化)
看板swim
标题Re: [问题] 请问游泳可以帮助减肥吗?
时间Tue May 6 15:59:10 2008
※ 引述《truefalldown (孵蛋)》之铭言：
: ※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之铭言：
: : 补充一点:
: : 要做时间长的激烈运动，又要兼顾养生，
: : 只要先做好抗氧化的准备
: : 也不是不行.
: : 只是, 这有另一层的争议.
: : 和一般民众容易误解产生的风险.
: : 就不多说了.
: : 自行请教营养专业人士。(PS.我不是.)
: 搭顺风车问一下
: 我通常都会在运动後喀一颗维生素C
: (大概是轻松的游一个小时)
: 不过这只是吃心安的,因为我不知道有没有效
: 有版友知道应该要在运动前就吃这东西
: 还是运动後再吃比较有效?
除非你是时常出国比赛，或是分量级的选手，时常减重而减少食物摄取，
可能比较需要人工补充。一般人从正常三餐摄取即可，身体需60毫克左右，
若是运动员依照运动负荷，可补充到300-800毫克。目前也没有证据显示补充了会更猛，
确定的是因不足而补充，会提高运动表现；已足够再补充，则没有特别证据显示有帮助，
超过身体所需，从尿液排出。
建议：
积极作法均衡补充各项维生素与矿物质，
消极作法是单一补充。
蔬菜水果不能少，饮食均衡最重要。
我想说的是这篇标题根本离题了，从减肥跳游泳队，接着游泳队又谈自由基伤害，
然後又扯到维生素去了。另开标题在战好不好？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.17.103.180
※ 编辑: oxidation 来自: 163.17.103.180 (05/06 16:03)
1F：推 evabird:在6364篇说 一个小时後再吃正餐 可是我在菲特妮斯版 05/06 18:14
2F：推 evabird:看到有人说 运动後半小时内吃东西 也不会吸收 05/06 18:17
3F：→ evabird:可以套在游泳上吗?? 05/06 18:18
4F：推 yenting5566:我在菲特妮斯版 4/26 贴了一篇文章 标题如下: 05/06 19:30
5F：→ yenting5566:标题: 运动(游泳)前後该进食的时间？ 05/06 19:33
6F：→ yenting5566:里面有三个医生对游泳後进食的看法 05/06 19:34
7F：→ yenting5566:也有板主回文的看法 看完再针对个人做调整 05/06 19:34
8F：推 yenting5566:主要论述 当游泳完半小时内 血液大量流往四肢 05/06 19:38
9F：→ yenting5566:此时胃缺少血液 这时候进食 是否会影响到肠胃机能 05/06 19:39
10F：推 evabird:谢谢 05/06 22:39