※ 引述《chocosan (唉)》之銘言： : 不過我大概打水三四下前進一兩公分,這樣速度正常嗎= =" 同是打水苦過來的 分享一下自己的經驗 首先要用對肌肉 用哪塊呢？ 先坐在夠高椅子上or床邊 大腿跟小腿垂直 此時把其中一腳上抬 這時候所用的肌肉就是打水大致上該用的肌肉 到泳池的話坐在練習區的岸邊試試看 有水阻感覺會更明顯 可以感覺到使用的肌肉後 試著讓濺起來的水花方向是往前 (目的是讓推水的方向正確) 用這個方法左右腳分開練習各20下 體力夠就各30~50下 然後在雙腳同時踢 請注意一定要一下一下踢 也就是右腳踢完整 才換左腳 所謂的完整 就是右腳用力上踢後 放鬆自然沉入水中 等回歸到初始位置後 才開始接下來的動作 接下來就拿浮板打水 打水也是記得兩腳要明確分開來 一下一下打 不要有後勾的動作出現 該腳打下去之後就放鬆自然讓該腳浮起 節奏從慢開始 覺得會動有推進力道後 在開始由慢到快 直到能穩定推進 之後就慢慢培養水感 嘗試不同肌肉群 直到找到屬於自己的最佳打水方式 以上是自己的經驗 大概花了一個月才有明顯推進 練得挺辛苦的... Orz 不過每個人的水感不同 就加油吧!! ︿︿ --- 還在苦練打水的人 --

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