※ 引述《chocosan (唉)》之铭言： : 不过我大概打水三四下前进一两公分,这样速度正常吗= =" 同是打水苦过来的 分享一下自己的经验 首先要用对肌肉 用哪块呢？ 先坐在够高椅子上or床边 大腿跟小腿垂直 此时把其中一脚上抬 这时候所用的肌肉就是打水大致上该用的肌肉 到泳池的话坐在练习区的岸边试试看 有水阻感觉会更明显 可以感觉到使用的肌肉後 试着让溅起来的水花方向是往前 (目的是让推水的方向正确) 用这个方法左右脚分开练习各20下 体力够就各30~50下 然後在双脚同时踢 请注意一定要一下一下踢 也就是右脚踢完整 才换左脚 所谓的完整 就是右脚用力上踢後 放松自然沉入水中 等回归到初始位置後 才开始接下来的动作 接下来就拿浮板打水 打水也是记得两脚要明确分开来 一下一下打 不要有後勾的动作出现 该脚打下去之後就放松自然让该脚浮起 节奏从慢开始 觉得会动有推进力道後 在开始由慢到快 直到能稳定推进 之後就慢慢培养水感 尝试不同肌肉群 直到找到属於自己的最佳打水方式 以上是自己的经验 大概花了一个月才有明显推进 练得挺辛苦的... Orz 不过每个人的水感不同 就加油吧!! ︿︿ --- 还在苦练打水的人 --

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