※ 引述《johnny0220 (小漿)》之銘言： : 我游泳是想說要練身體 保持體態 : 所以我在游完泳後 (三千公尺 花六七十分鐘) : 只喝水和豆漿 : 然後在兩小時內不吃主餐 (例如便當) : 好... 問題來了 : 我游完泳後 身體會發熱 : 熱也就算了 : 常常在游完泳後的傍晚 熱到凌晨十二點 (六七個小時) : 身體會一直流汗 如果穿有點多或者沒什麼風再吹的話 : 那... 想請問有經驗或清楚這是什麼情況的大大 幫我解惑一下 : 雖然一直流汗感覺還不錯 但很怕會虛脫 = =+ : 小弟第一次發問 麻煩請大大回覆一下 ^_^ 我游完泳也會發生這樣的狀況 尤其是游的比較激烈時 我想這是正常的現象吧 不過因為這樣 如果是晚上去游泳 游完後 有時會讓人睡不著覺 而且躺在床上很熱會一直流汗 為了避免這樣的狀況 有時我會把運動的強度降低 否則便是把游泳的時間拉長 到最後要上岸前 在水中放輕鬆的游 做好緩和運動 把在運動肌肉中的血液 藉由緩和運動送回原來的位置 因為緩和運動降低身體亢奮的狀態 這樣就比較不會這麼熱了 而游完泳洗澡的溫度不要太高也有幫助 但是我是不建議洗冷水澡 雖然這樣也會比較不熱 但是血管在不自然的狀況下收縮 有些運動後產生的身體廢料 沒法排除 隔天可能會比較疲累痠痛 多做緩和運動吧 一點小小的經驗 提供參考 --

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