※ 引述《johnny0220 (小浆)》之铭言： : 我游泳是想说要练身体 保持体态 : 所以我在游完泳後 (三千公尺 花六七十分钟) : 只喝水和豆浆 : 然後在两小时内不吃主餐 (例如便当) : 好... 问题来了 : 我游完泳後 身体会发热 : 热也就算了 : 常常在游完泳後的傍晚 热到凌晨十二点 (六七个小时) : 身体会一直流汗 如果穿有点多或者没什麽风再吹的话 : 那... 想请问有经验或清楚这是什麽情况的大大 帮我解惑一下 : 虽然一直流汗感觉还不错 但很怕会虚脱 = =+ : 小弟第一次发问 麻烦请大大回覆一下 ^_^ 我游完泳也会发生这样的状况 尤其是游的比较激烈时 我想这是正常的现象吧 不过因为这样 如果是晚上去游泳 游完後 有时会让人睡不着觉 而且躺在床上很热会一直流汗 为了避免这样的状况 有时我会把运动的强度降低 否则便是把游泳的时间拉长 到最後要上岸前 在水中放轻松的游 做好缓和运动 把在运动肌肉中的血液 藉由缓和运动送回原来的位置 因为缓和运动降低身体亢奋的状态 这样就比较不会这麽热了 而游完泳洗澡的温度不要太高也有帮助 但是我是不建议洗冷水澡 虽然这样也会比较不热 但是血管在不自然的状况下收缩 有些运动後产生的身体废料 没法排除 隔天可能会比较疲累酸痛 多做缓和运动吧 一点小小的经验 提供参考 --

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