※ 引述《alains (加菲)》之銘言： : ※ 引述《eagle03david (大叔)》之銘言： : : 上學期有很認真的重訓 : : 體重沒增加但是線條都有出來 : : 肌肉是紮實的 : : 下學期一個月大概去個兩三次 : : 再加上下學期選到泳初 : : 增加了游泳的比例 : : 不少肌肉連同肥肉跟著不見 : : 肌肉變得比較有彈性 : : 今天在練系籃時 : : 跑動明顯不太會喘 : : 手腕的力道明顯增加 : : 出手比較輕鬆 : : 但是身體的對抗變差 : : 跑動久了腳有點負荷不了 : : 想問:如果重訓配合游泳 : : 這樣練出的肌肉會介於兩者呢? : : 還有,這樣游泳就沒辦法游快了? : 個人經驗,游泳的確會修飾重訓練出來的肌肉線條 : 會讓肌肉不會太大塊也不會太有菱有角 : 如果你不是要練成超級肌肉棒子 : 想要有勻稱的身材,不要太壯又不會太單薄 : 像世界蛙王北島康介這樣的身材 : 是可以重訓加上游泳,比重大約1:1 : 又,如果你的重訓是想讓游泳速度變快 : 那麼重訓菜單跟練健身的菜單就不一樣囉 : 這就有請游泳高手回答啦! : 而主要想練健身的話 : 請洽muscle板 此篇文章 推文W大重點大概都說到了 小弟的淺見: 游永游的再快在多你也不會肌肉變大 不過有可能在你肌肉線條變好 健美人員所需要的是大重量低次數跟游永游的多不多沒啥關係 但是你要達到健美的肌肉線條你必須配合好飲食 在比賽期間建美人員會花很多的時間在飲食和運動上把體脂肪降到很低 如果你只光游泳 沒有配合飲食的調整線條是不可能很明顯 總而言之就是要大肌肉低體脂肪線條才會明顯 --

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