※ 引述《alains (加菲)》之铭言： : ※ 引述《eagle03david (大叔)》之铭言： : : 上学期有很认真的重训 : : 体重没增加但是线条都有出来 : : 肌肉是紮实的 : : 下学期一个月大概去个两三次 : : 再加上下学期选到泳初 : : 增加了游泳的比例 : : 不少肌肉连同肥肉跟着不见 : : 肌肉变得比较有弹性 : : 今天在练系篮时 : : 跑动明显不太会喘 : : 手腕的力道明显增加 : : 出手比较轻松 : : 但是身体的对抗变差 : : 跑动久了脚有点负荷不了 : : 想问:如果重训配合游泳 : : 这样练出的肌肉会介於两者呢? : : 还有,这样游泳就没办法游快了? : 个人经验,游泳的确会修饰重训练出来的肌肉线条 : 会让肌肉不会太大块也不会太有菱有角 : 如果你不是要练成超级肌肉棒子 : 想要有匀称的身材,不要太壮又不会太单薄 : 像世界蛙王北岛康介这样的身材 : 是可以重训加上游泳,比重大约1:1 : 又,如果你的重训是想让游泳速度变快 : 那麽重训菜单跟练健身的菜单就不一样罗 : 这就有请游泳高手回答啦! : 而主要想练健身的话 : 请洽muscle板 此篇文章 推文W大重点大概都说到了 小弟的浅见: 游永游的再快在多你也不会肌肉变大 不过有可能在你肌肉线条变好 健美人员所需要的是大重量低次数跟游永游的多不多没啥关系 但是你要达到健美的肌肉线条你必须配合好饮食 在比赛期间建美人员会花很多的时间在饮食和运动上把体脂肪降到很低 如果你只光游泳 没有配合饮食的调整线条是不可能很明显 总而言之就是要大肌肉低体脂肪线条才会明显 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.90.142