作者alains (加菲)
看板swim
標題Re: [問題] 游泳是重訓的剋星?
時間Fri Apr 11 23:00:26 2008
※ 引述《eagle03david (大叔)》之銘言：
: 上學期有很認真的重訓
: 體重沒增加但是線條都有出來
: 肌肉是紮實的
: 下學期一個月大概去個兩三次
: 再加上下學期選到泳初
: 增加了游泳的比例
: 不少肌肉連同肥肉跟著不見
: 肌肉變得比較有彈性
: 今天在練系籃時
: 跑動明顯不太會喘
: 手腕的力道明顯增加
: 出手比較輕鬆
: 但是身體的對抗變差
: 跑動久了腳有點負荷不了
: 想問:如果重訓配合游泳
: 這樣練出的肌肉會介於兩者呢?
: 還有,這樣游泳就沒辦法游快了?
個人經驗,游泳的確會修飾重訓練出來的肌肉線條
會讓肌肉不會太大塊也不會太有菱有角
如果你不是要練成超級肌肉棒子
想要有勻稱的身材,不要太壯又不會太單薄
像世界蛙王北島康介這樣的身材
是可以重訓加上游泳,比重大約1:1
又,如果你的重訓是想讓游泳速度變快
那麼重訓菜單跟練健身的菜單就不一樣囉
這就有請游泳高手回答啦!
而主要想練健身的話
請洽muscle板
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.72.188
1F：推 winexchiu:重訓跟游泳不衝突 重點在於你的熱量攝取 04/12 09:58
2F：→ winexchiu:他們那些練健美的每天攝取的熱量大約3500~4500卡左右 04/12 09:59
3F：→ winexchiu:一天都要吃5~8餐 可能還有加一些蛋白補給品 04/12 10:00
4F：→ winexchiu:長肌肉 = 體重上升 = 你攝取的熱量要遠遠超過基礎代謝量 04/12 10:01
5F：→ winexchiu:正常人要把肌肉練太大根本不可能 因為沒那麼會吃 04/12 10:03
6F：→ winexchiu:光是刻苦的訓練是無法讓肌肉大到哪裡去 04/12 10:03
7F：→ winexchiu:那些健美選手每天吃幾百克的雞胸肉+高蛋白飲品 04/12 10:04
8F：→ winexchiu:才能長出那種會讓正常人覺得''太大''的肌肉 04/12 10:05
9F：→ winexchiu:所以~~~放心的重訓吧!!沒有高熱量高蛋白 04/12 10:05
10F：→ winexchiu:你不可能會有變太大的煩惱 04/12 10:06
11F：推 higeo:推推文 04/12 10:42
12F：推 wwwayneya:一直以來都聽到大家說要重訓練肌肉不能游泳,可是也沒看 04/14 15:51
13F：→ wwwayneya:有人提出比較有說服力的原因和理論= = 04/14 15:52