作者alains (加菲)
看板swim
标题Re: [问题] 游泳是重训的克星?
时间Fri Apr 11 23:00:26 2008
※ 引述《eagle03david (大叔)》之铭言：
: 上学期有很认真的重训
: 体重没增加但是线条都有出来
: 肌肉是紮实的
: 下学期一个月大概去个两三次
: 再加上下学期选到泳初
: 增加了游泳的比例
: 不少肌肉连同肥肉跟着不见
: 肌肉变得比较有弹性
: 今天在练系篮时
: 跑动明显不太会喘
: 手腕的力道明显增加
: 出手比较轻松
: 但是身体的对抗变差
: 跑动久了脚有点负荷不了
: 想问:如果重训配合游泳
: 这样练出的肌肉会介於两者呢?
: 还有,这样游泳就没办法游快了?
个人经验,游泳的确会修饰重训练出来的肌肉线条
会让肌肉不会太大块也不会太有菱有角
如果你不是要练成超级肌肉棒子
想要有匀称的身材,不要太壮又不会太单薄
像世界蛙王北岛康介这样的身材
是可以重训加上游泳,比重大约1:1
又,如果你的重训是想让游泳速度变快
那麽重训菜单跟练健身的菜单就不一样罗
这就有请游泳高手回答啦!
而主要想练健身的话
请洽muscle板
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.72.188
1F：推 winexchiu:重训跟游泳不冲突 重点在於你的热量摄取 04/12 09:58
2F：→ winexchiu:他们那些练健美的每天摄取的热量大约3500~4500卡左右 04/12 09:59
3F：→ winexchiu:一天都要吃5~8餐 可能还有加一些蛋白补给品 04/12 10:00
4F：→ winexchiu:长肌肉 = 体重上升 = 你摄取的热量要远远超过基础代谢量 04/12 10:01
5F：→ winexchiu:正常人要把肌肉练太大根本不可能 因为没那麽会吃 04/12 10:03
6F：→ winexchiu:光是刻苦的训练是无法让肌肉大到哪里去 04/12 10:03
7F：→ winexchiu:那些健美选手每天吃几百克的鸡胸肉+高蛋白饮品 04/12 10:04
8F：→ winexchiu:才能长出那种会让正常人觉得''太大''的肌肉 04/12 10:05
9F：→ winexchiu:所以~~~放心的重训吧!!没有高热量高蛋白 04/12 10:05
10F：→ winexchiu:你不可能会有变太大的烦恼 04/12 10:06
11F：推 higeo:推推文 04/12 10:42
12F：推 wwwayneya:一直以来都听到大家说要重训练肌肉不能游泳,可是也没看 04/14 15:51
13F：→ wwwayneya:有人提出比较有说服力的原因和理论= = 04/14 15:52