※ 引述《alains (不離不棄 婊我兄弟)》之銘言： : 請問一下,穿蛙鞋要怎麼踢水才是有效率呢? : 如果用正常的自由式打水,阻力很大 : 接著我用騎腳踏車的方式,小小的畫圓來踢水 : 感覺沒啥效率 : 不知道穿蛙鞋怎麼踢水,怎樣踢才會快 個人覺得先不要想快 先把踢蛙鞋的效率提高比較重要 踢蛙鞋時 動作和自由式踢水相同 不過著重於向下壓的部份 然後輕鬆回覆就好 不要把蛙鞋抬出水面 踢空氣是沒什麼用處的 一開始練習時 動作可以慢一點(甚至可以一隻腿一隻腿的踢) 用大腿的力量向下壓 膝蓋會自然彎曲(是自然彎曲喔 不要刻意去彎) 比較抓不到感覺的人 一開始就"ㄍㄧㄥ"一點 膝蓋盡量不要彎 下壓後讓蹼面有效伸展作用 感覺就像鞭子甩動一樣 蛙鞋只是腳的延伸 多練習就會抓到感覺 另外可以用側踢或是潛在水中踢蛙鞋 可以比較容易去感受踢蛙鞋的感覺 等到會踢蛙鞋後 再慢慢把頻率加快 剛開始踢蛙鞋還會遇到一些狀況 踢久的話 腳踝柔軟度比較不夠的人會痛 平常可以多做一些伸展(如壓腳板)來增加腳踝的柔軟度 還有小腿比較容易抽筋(所以熱身時要更注意小腿的伸展) 嗯 另外穿蛙鞋和自由式打水一樣 都不能鋤頭腳 都要有壓腳板的動作(所以小腿容易抽筋 腳踝壓力較大) 再來是我的心得 踢的頻率加快 速度雖然也會比較快 不過個人覺得頻率到一定程度後 越快效率越差(速度還是會快) 白話一點講 就是踢的半死了 速度有比較快但是沒有很快很快 我想大概是因為蛙鞋就不能有效伸展的關係吧 -- ▌▄▌ ╔══╝ ══╬═══╬═╠╗╠═╬═ ╦ ║╦═ ▂▅▇▆▂ ▂▄▅◣ ▌ ▌期╚═══╗ ╔╝╗ ╚║╝╝║╝═╬═ ╬|║╬═ ▎◤ ◥ ▍ █◤◥█ ╔═══╗ ║ ║ ╔║╗║║ ║ ║ ║║ ▁▋▊▊▎ ; ◤ ╯ ╮ ╚═══╝═╝ ╚═╝╝╚╚╬╚═╩═ ╩ ╝╩═ ▃▄▃▂▂)＼_ -╱▇ ▆◥ ╯ 5/08 ~ 5/26 ▇▅▄▂▆▅▃▃▄▅▆▅ 一個蛻變成長的故事 http://club.ntu.edu.tw/~club20747 --

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