※ 引述《alains (不离不弃 婊我兄弟)》之铭言： : 请问一下,穿蛙鞋要怎麽踢水才是有效率呢? : 如果用正常的自由式打水,阻力很大 : 接着我用骑脚踏车的方式,小小的画圆来踢水 : 感觉没啥效率 : 不知道穿蛙鞋怎麽踢水,怎样踢才会快 个人觉得先不要想快 先把踢蛙鞋的效率提高比较重要 踢蛙鞋时 动作和自由式踢水相同 不过着重於向下压的部份 然後轻松回覆就好 不要把蛙鞋抬出水面 踢空气是没什麽用处的 一开始练习时 动作可以慢一点(甚至可以一只腿一只腿的踢) 用大腿的力量向下压 膝盖会自然弯曲(是自然弯曲喔 不要刻意去弯) 比较抓不到感觉的人 一开始就"ㄍㄧㄥ"一点 膝盖尽量不要弯 下压後让蹼面有效伸展作用 感觉就像鞭子甩动一样 蛙鞋只是脚的延伸 多练习就会抓到感觉 另外可以用侧踢或是潜在水中踢蛙鞋 可以比较容易去感受踢蛙鞋的感觉 等到会踢蛙鞋後 再慢慢把频率加快 刚开始踢蛙鞋还会遇到一些状况 踢久的话 脚踝柔软度比较不够的人会痛 平常可以多做一些伸展(如压脚板)来增加脚踝的柔软度 还有小腿比较容易抽筋(所以热身时要更注意小腿的伸展) 嗯 另外穿蛙鞋和自由式打水一样 都不能锄头脚 都要有压脚板的动作(所以小腿容易抽筋 脚踝压力较大) 再来是我的心得 踢的频率加快 速度虽然也会比较快 不过个人觉得频率到一定程度後 越快效率越差(速度还是会快) 白话一点讲 就是踢的半死了 速度有比较快但是没有很快很快 我想大概是因为蛙鞋就不能有效伸展的关系吧 -- ▌▄▌ ╔══╝ ══╬═══╬═╠╗╠═╬═ ╦ ║╦═ ▂▅▇▆▂ ▂▄▅◣ ▌ ▌期╚═══╗ ╔╝╗ ╚║╝╝║╝═╬═ ╬|║╬═ ▎◤ ◥ ▍ █◤◥█ ╔═══╗ ║ ║ ╔║╗║║ ║ ║ ║║ ▁▋▊▊▎ ; ◤ ╯ ╮ ╚═══╝═╝ ╚═╝╝╚╚╬╚═╩═ ╩ ╝╩═ ▃▄▃▂▂)＼_ -╱▇ ▆◥ ╯ 5/08 ~ 5/26 ▇▅▄▂▆▅▃▃▄▅▆▅ 一个蜕变成长的故事 http://club.ntu.edu.tw/~club20747 --

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