作者tomex (Tomex Ou)
看板swim
標題[心得] 比蛙式還輕鬆的不划臂緩蝶泳
時間Mon Mar 3 00:00:34 2008
最近的swim，
為了瘦腰，拋棄了去年已精通的捷泳長游，
全部主攻在蝶式泳法。
游了幾天，我慢慢了解為何海洋中的魚兒都是用蝶腳前進
而不是捷腳方式，
因為一旦掌握蝶式的施力
在不計較速度上，蝶式簡直比蛙式還輕鬆。
怎麼可能?
是的，一般的蝶式最耗力在於出水面的划臂動作
尤其抓水往前撲羊的動作是速度的根本
帥勁卻耗力呀~
有一種游法是身體及腳都是蝶式，但手不出水面
而類似蛙手般讓頭出水面換氣
其餘游到熟稔後，會發現手部都是多餘的，蝶腳自然就可以身體浮水面
手只是引導身體前傾而己。
我用這樣的方式可以長泳，但卻不像蛙腳後踢可能拉傷
蛙式真的是醜死了，水面中的蝶泳及身體律動的優美
是身處其中的人才能感受到的。
雖然今年不求距離，但有計畫性的動機，自然就會產生訓練的菜單:
1. 浮板+蝶腳 200m
2. 工字板+捷式兩側換換 200m
3. 蛙式 100m + 單仰 100m
4. 蝶式 100m + 側泳50m
5. 雙仰 50m + 不划臂緩蝶泳式 至全部40分鐘結束。
以上的姿勢變換都是有道理的
將身體的每個部分都輪流操練，但重心都是在腰部。
雖然每天起床會覺得腰痠，但幾次下來有覺得腰有瘦一點點兒
胸肌也往上提了，配合目前的飲食，我一定要成功!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.100.104
1F：推 supercall:大大有學魚式的潛能..... ^^ 03/03 00:13
2F：推 mouwat:好怪..... 03/03 00:15
3F：推 yoyoteng:金醋味!~ 齁哩推一個~ 03/03 02:17
4F：推 yoyoteng:所以"不划璧緩蝶泳"是蛙手+碟腳? 03/03 02:22
5F：推 wacnoidla:其實蛙式游的好抱水抱的好 挺帥的啊!!! 03/03 10:26
6F：推 Nelson872:蛙蝶本一家不是嗎? XD 03/03 15:51
7F：推 powerful:很少看到魚是用蝶式ㄟ 勉強要說也是側蝶 @@ 03/03 21:10
8F：推 yenting5566:從頭怪到尾 難以理解阿.. 03/03 21:43
10F：推 micron:應該是海豚吧... 03/03 23:11
11F：→ tomex:想說有批評蛙式會踢人且拉傷的話語會被批，沒想到大家肚量大 03/04 03:47
12F：→ tomex:文中語氣講得狂些，主要是感受到蝶泳的愉悅而忘情，請包涵 03/04 03:47
13F：→ tomex:我的泳法類似影片的姿勢，但不擺手，而水中比影片動作慢 03/04 03:51
14F：→ tomex:要注意身體的帶動傳達及身體拉直，以促進浮昇力及休息 03/04 03:51
15F：→ tomex:也希望大家快點學蝶式，不要一直游蛙或捷，時間有限 03/04 03:53
16F：→ tomex:快速地領略各式再逐年作修正調整，都比郭靖的執著來得好哩! 03/04 03:55
17F：推 WMX:魚式教學的蝶式在長泳時一次手/一次腰～ 03/04 11:44
18F：推 banco:不划臂的蝶泳也可以很快，可以找 Igor Plotnikov 的影片 03/04 16:54
20F：→ banco:2004年殘障奧運創下的記錄 03/04 16:57
21F：推 WMX:樓上那個影片之前看了覺得相當慚愧... 03/04 23:10
22F：→ tomex:我好奇的是若沒人拉他上岸，豈不就溺死嗎?跟淹老鼠一樣.. 03/05 00:41
23F：推 lemlem12:踩水應該就行了吧…我比較在意是用頭去頂計時器…好痛… 03/05 01:27
24F：推 lemlem12:不過想想…還是要有人把他拉起來就是…泡在裡面也挺可憐 03/05 01:36
25F：推 Popdaniel:操你的腰 並不是讓脂肪減少的原因 頂多線條變好 03/06 18:13
26F：→ Popdaniel:長泳才是原因 03/06 18:14
27F：推 swimbert:第六水道那人看來和正常人差不多呢.但還是輸了 03/08 23:29
28F：推 supercall:恐怖.... 慚愧 ><" 03/10 15:10
29F：推 supercall:史密斯的蝶式真的有夠柔軟的..... 03/10 15:16
30F：推 ganztoll22:我也好想學蝶式.. 03/15 16:50