作者tomex (Tomex Ou)
看板swim
标题[心得] 比蛙式还轻松的不划臂缓蝶泳
时间Mon Mar 3 00:00:34 2008
最近的swim，
为了瘦腰，抛弃了去年已精通的捷泳长游，
全部主攻在蝶式泳法。
游了几天，我慢慢了解为何海洋中的鱼儿都是用蝶脚前进
而不是捷脚方式，
因为一旦掌握蝶式的施力
在不计较速度上，蝶式简直比蛙式还轻松。
怎麽可能?
是的，一般的蝶式最耗力在於出水面的划臂动作
尤其抓水往前扑羊的动作是速度的根本
帅劲却耗力呀~
有一种游法是身体及脚都是蝶式，但手不出水面
而类似蛙手般让头出水面换气
其余游到熟稔後，会发现手部都是多余的，蝶脚自然就可以身体浮水面
手只是引导身体前倾而己。
我用这样的方式可以长泳，但却不像蛙脚後踢可能拉伤
蛙式真的是丑死了，水面中的蝶泳及身体律动的优美
是身处其中的人才能感受到的。
虽然今年不求距离，但有计画性的动机，自然就会产生训练的菜单:
1. 浮板+蝶脚 200m
2. 工字板+捷式两侧换换 200m
3. 蛙式 100m + 单仰 100m
4. 蝶式 100m + 侧泳50m
5. 双仰 50m + 不划臂缓蝶泳式 至全部40分钟结束。
以上的姿势变换都是有道理的
将身体的每个部分都轮流操练，但重心都是在腰部。
虽然每天起床会觉得腰酸，但几次下来有觉得腰有瘦一点点儿
胸肌也往上提了，配合目前的饮食，我一定要成功!!
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◆ From: 118.168.100.104
1F：推 supercall:大大有学鱼式的潜能..... ^^ 03/03 00:13
2F：推 mouwat:好怪..... 03/03 00:15
3F：推 yoyoteng:金醋味!~ 齁哩推一个~ 03/03 02:17
4F：推 yoyoteng:所以"不划璧缓蝶泳"是蛙手+碟脚? 03/03 02:22
5F：推 wacnoidla:其实蛙式游的好抱水抱的好 挺帅的啊!!! 03/03 10:26
6F：推 Nelson872:蛙蝶本一家不是吗? XD 03/03 15:51
7F：推 powerful:很少看到鱼是用蝶式ㄟ 勉强要说也是侧蝶 @@ 03/03 21:10
8F：推 yenting5566:从头怪到尾 难以理解阿.. 03/03 21:43
10F：推 micron:应该是海豚吧... 03/03 23:11
11F：→ tomex:想说有批评蛙式会踢人且拉伤的话语会被批，没想到大家肚量大 03/04 03:47
12F：→ tomex:文中语气讲得狂些，主要是感受到蝶泳的愉悦而忘情，请包涵 03/04 03:47
13F：→ tomex:我的泳法类似影片的姿势，但不摆手，而水中比影片动作慢 03/04 03:51
14F：→ tomex:要注意身体的带动传达及身体拉直，以促进浮昇力及休息 03/04 03:51
15F：→ tomex:也希望大家快点学蝶式，不要一直游蛙或捷，时间有限 03/04 03:53
16F：→ tomex:快速地领略各式再逐年作修正调整，都比郭靖的执着来得好哩! 03/04 03:55
17F：推 WMX:鱼式教学的蝶式在长泳时一次手/一次腰～ 03/04 11:44
18F：推 banco:不划臂的蝶泳也可以很快，可以找 Igor Plotnikov 的影片 03/04 16:54
20F：→ banco:2004年残障奥运创下的记录 03/04 16:57
21F：推 WMX:楼上那个影片之前看了觉得相当惭愧... 03/04 23:10
22F：→ tomex:我好奇的是若没人拉他上岸，岂不就溺死吗?跟淹老鼠一样.. 03/05 00:41
23F：推 lemlem12:踩水应该就行了吧…我比较在意是用头去顶计时器…好痛… 03/05 01:27
24F：推 lemlem12:不过想想…还是要有人把他拉起来就是…泡在里面也挺可怜 03/05 01:36
25F：推 Popdaniel:操你的腰 并不是让脂肪减少的原因 顶多线条变好 03/06 18:13
26F：→ Popdaniel:长泳才是原因 03/06 18:14
27F：推 swimbert:第六水道那人看来和正常人差不多呢.但还是输了 03/08 23:29
28F：推 supercall:恐怖.... 惭愧 ><" 03/10 15:10
29F：推 supercall:史密斯的蝶式真的有够柔软的..... 03/10 15:16
30F：推 ganztoll22:我也好想学蝶式.. 03/15 16:50