出處:http://www.kin-ho.com/kinhoweb/tkdweb/anatomy/muscle.doc 在二百多年以前己發現動物肌纖維的顏色有深有淺，因此早期主要根據肌纖維的顏色而 分為red muscle）與白肌（white muscle）兩類；後來又按肌纖維的生理特點而分為 慢縮肌（slow twitch或Type I）及快縮肌（fast twitch或Type II）；更有人把快縮肌 再分為快縮紅肌（Type IIa）和快縮白肌（Type IIb）。各類肌纖維的生理機能特點見下 表 紅肌、慢縮肌 白肌、快縮肌 Type I type IIa Type IIb 收縮速度 慢 中 快 無氧能力 低 中 高 氧化激素含量 高 中 低 有氧能力 高 中 低 抗疲勞能力 高 中 低 毛細血管 多 少 肌紅蛋白 多 少 肌糖元 多 少 線粒體 多而大 少而細 肌漿網 不發達 發達 肌原纖維 少 多 神經支配 小運動神經 大運動神經 人體大部分肌肉都混有這兩種（慢、快）具有不同生理機能特點的肌纖維，但在每一塊肌 肉中兩者的比例並不相同，而且各塊肌肉中兩種肌纖維的百分比亦相差頗大。不過，在同 一運動單位（motor unit）內的肌纖維則只會屬同一類型。亦即是說，快縮運動單位內全 是快縮肌纖維；而慢縮運動單位內則全是慢縮肌纖維。 研究發現，速度性項目運動員主要運動肌肉內，快縮肌纖維的比例較高。例如，世界級優 秀運動員小腿肌內快縮肌可佔上70至90%。反過來說，耐力性項目運動員主要運動肌肉內， 慢縮肌纖維的百分比較高，一些頂級長跑運動員小腿肌內慢縮肌的比例可以高達90%。 不過，一般認為這種現象只是自然選擇的結果。大部分學者都認為每塊肌肉內兩種肌纖維 的比例是遺存的，訓練並不會改變肌肉內慢縮肌和快縮肌的百分比組成，但快縮紅肌 （Type IIa）與快縮白肌（Type IIb）則可隨著訓練而改變。 例如，耐力訓練可使原本氧化能力較低的快縮白肌纖維轉化為氧化能力較高的快縮紅肌纖 維。 honfu: 因為typeI與TypeII的比例是一定,所以每個人適合的運動先天都決定了,但藉由訓練 可以將typeIIa.b的比例改變,達到自己需要的爆發力或耐力.而爆發力型的運動員 如果做太多耐力運動,的確會損害他的爆發力.EX.棒球選手一直跑去游泳卻不做重量訓練, 會導致爆發力減少,損害比賽時的表現. --

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