出处:http://www.kin-ho.com/kinhoweb/tkdweb/anatomy/muscle.doc 在二百多年以前己发现动物肌纤维的颜色有深有浅，因此早期主要根据肌纤维的颜色而 分为red muscle）与白肌（white muscle）两类；後来又按肌纤维的生理特点而分为 慢缩肌（slow twitch或Type I）及快缩肌（fast twitch或Type II）；更有人把快缩肌 再分为快缩红肌（Type IIa）和快缩白肌（Type IIb）。各类肌纤维的生理机能特点见下 表 红肌、慢缩肌 白肌、快缩肌 Type I type IIa Type IIb 收缩速度 慢 中 快 无氧能力 低 中 高 氧化激素含量 高 中 低 有氧能力 高 中 低 抗疲劳能力 高 中 低 毛细血管 多 少 肌红蛋白 多 少 肌糖元 多 少 线粒体 多而大 少而细 肌浆网 不发达 发达 肌原纤维 少 多 神经支配 小运动神经 大运动神经 人体大部分肌肉都混有这两种（慢、快）具有不同生理机能特点的肌纤维，但在每一块肌 肉中两者的比例并不相同，而且各块肌肉中两种肌纤维的百分比亦相差颇大。不过，在同 一运动单位（motor unit）内的肌纤维则只会属同一类型。亦即是说，快缩运动单位内全 是快缩肌纤维；而慢缩运动单位内则全是慢缩肌纤维。 研究发现，速度性项目运动员主要运动肌肉内，快缩肌纤维的比例较高。例如，世界级优 秀运动员小腿肌内快缩肌可占上70至90%。反过来说，耐力性项目运动员主要运动肌肉内， 慢缩肌纤维的百分比较高，一些顶级长跑运动员小腿肌内慢缩肌的比例可以高达90%。 不过，一般认为这种现象只是自然选择的结果。大部分学者都认为每块肌肉内两种肌纤维 的比例是遗存的，训练并不会改变肌肉内慢缩肌和快缩肌的百分比组成，但快缩红肌 （Type IIa）与快缩白肌（Type IIb）则可随着训练而改变。 例如，耐力训练可使原本氧化能力较低的快缩白肌纤维转化为氧化能力较高的快缩红肌纤 维。 honfu: 因为typeI与TypeII的比例是一定,所以每个人适合的运动先天都决定了,但藉由训练 可以将typeIIa.b的比例改变,达到自己需要的爆发力或耐力.而爆发力型的运动员 如果做太多耐力运动,的确会损害他的爆发力.EX.棒球选手一直跑去游泳却不做重量训练, 会导致爆发力减少,损害比赛时的表现. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.26.79