作者fim (不空)
看板swim
標題Re: [問題] 有人可以幫忙提供我菜單嗎??
時間Mon Jan 14 13:54:31 2008
※ 引述《windfong (游泳小將)》之銘言：
: 蛙式及自由式都會(也有救生員執照)
: 蝶式還正在學習中
: 我自己的體能不太游長游(頂多一次游200,捷蛙各100游4分半多
: 希望這部分能訓練)
: 自由式的手腳動作也都不自然(也希望能這部分能加強)
: 蝶式目前只進展到蛙手蝶腿的練習階段
: 我希望有熱心的大大能幫我排一份適合我的菜單
: 希望能能藉此讓自己能瘦壯一點(174/70)~游泳也能更精進
: ps:我不知道自己給的資料清不清楚~如果不清楚.麻煩大大提出來
看到身材覺得跟我很像
救生員也考取了
不過我蛙式不太會
(自由式也沒多強啦)
我們校隊的菜單給你服用
1.划手板:拉長5分鐘
正常5分鐘
(要練蝶可以+個蝶腰加自由手)
2個循環
大概400~800公尺
2.踢水:蝶腰+專長600~800
100公尺 1分半~2分鐘?
3.60X12
1分半60
這部份假如你是練長距離的選手,就改成400break乘以2(不知道是不是這個字)
就是游100休息15秒 2個400中間隔3分鐘
第一次PO文,不自量力
懇請各位先進指教
還有游泳前可以做重訓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.208.11
※ 編輯: fim 來自: 140.121.208.11 (01/14 13:56)
※ 編輯: fim 來自: 140.121.208.11 (01/14 14:00)
1F：推 mouwat:原PO吃不下這份菜單吧.... 01/14 16:10
2F：推 gkkangel:硬吃會爆=.= 01/14 16:28
3F：推 eigenvalue:救生員→校級選手 有很大一段要游 01/14 17:11
4F：推 y6u7i8:硬吃會爆 +1 01/14 17:36
5F：推 consantion:為什麼會有60X12..... 01/14 19:35
6F：→ fim:可以改成４０Ｘ１２ 01/14 22:53
7F：→ fim:打水部份是100公尺3分鐘 抱歉打錯 01/14 22:54
8F：→ fim:我們學校冬天只開小池 40公尺 01/14 22:56
9F：→ fim:來回40 01/14 22:57
10F：推 mouwat:可以跟著校隊游阿 即使跟不上也會進步很快的 01/15 13:57
11F：→ mouwat:像我跟了三個月還在他們的慢速水道XD 01/15 13:57
12F：推 consantion:跟了一年還是跟不到= =. 01/17 11:31
13F：推 vasil:樓上都是哪所學校的阿? 01/17 15:54