作者fim (不空)
看板swim
标题Re: [问题] 有人可以帮忙提供我菜单吗??
时间Mon Jan 14 13:54:31 2008
※ 引述《windfong (游泳小将)》之铭言：
: 蛙式及自由式都会(也有救生员执照)
: 蝶式还正在学习中
: 我自己的体能不太游长游(顶多一次游200,捷蛙各100游4分半多
: 希望这部分能训练)
: 自由式的手脚动作也都不自然(也希望能这部分能加强)
: 蝶式目前只进展到蛙手蝶腿的练习阶段
: 我希望有热心的大大能帮我排一份适合我的菜单
: 希望能能藉此让自己能瘦壮一点(174/70)~游泳也能更精进
: ps:我不知道自己给的资料清不清楚~如果不清楚.麻烦大大提出来
看到身材觉得跟我很像
救生员也考取了
不过我蛙式不太会
(自由式也没多强啦)
我们校队的菜单给你服用
1.划手板:拉长5分钟
正常5分钟
(要练蝶可以+个蝶腰加自由手)
2个循环
大概400~800公尺
2.踢水:蝶腰+专长600~800
100公尺 1分半~2分钟?
3.60X12
1分半60
这部份假如你是练长距离的选手,就改成400break乘以2(不知道是不是这个字)
就是游100休息15秒 2个400中间隔3分钟
第一次PO文,不自量力
恳请各位先进指教
还有游泳前可以做重训
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.208.11
※ 编辑: fim 来自: 140.121.208.11 (01/14 13:56)
※ 编辑: fim 来自: 140.121.208.11 (01/14 14:00)
1F：推 mouwat:原PO吃不下这份菜单吧.... 01/14 16:10
2F：推 gkkangel:硬吃会爆=.= 01/14 16:28
3F：推 eigenvalue:救生员→校级选手 有很大一段要游 01/14 17:11
4F：推 y6u7i8:硬吃会爆 +1 01/14 17:36
5F：推 consantion:为什麽会有60X12..... 01/14 19:35
6F：→ fim:可以改成４０Ｘ１２ 01/14 22:53
7F：→ fim:打水部份是100公尺3分钟 抱歉打错 01/14 22:54
8F：→ fim:我们学校冬天只开小池 40公尺 01/14 22:56
9F：→ fim:来回40 01/14 22:57
10F：推 mouwat:可以跟着校队游阿 即使跟不上也会进步很快的 01/15 13:57
11F：→ mouwat:像我跟了三个月还在他们的慢速水道XD 01/15 13:57
12F：推 consantion:跟了一年还是跟不到= =. 01/17 11:31
13F：推 vasil:楼上都是哪所学校的阿? 01/17 15:54