作者arms2 (無言)
看板swim
標題[問題] 自由式 手臂的肌肉如何鍛鍊?
時間Mon Sep 10 19:03:25 2007
我感覺自己游自由式 是左臂的三頭肌比較容易酸
可能是我左手本來臂力就比較弱
這塊肌肉會酸是正常的嗎? 還是其實我的姿勢有錯?
想加強肌肉力量 要怎麼作訓練比較有用? (除了實際去游之外)
謝謝!
另外順便請問一下 關於使用 自由式手+蛙腳(海盜式)
這種組合游起來會比較快嗎?
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◆ From: 219.87.157.82
※ 編輯: arms2 來自: 219.87.157.82 (09/10 19:04)
1F：推 paex:做伏地挺身效果比較快 09/10 21:00
2F：推 creepybiz:手會酸，撐過就好了 09/10 21:53
3F：推 treetrunk:海盜式好像有別的用途~穿防滑鞋游泳時無法踢捷腳 09/10 22:49
4F：→ treetrunk:會比較慢 09/10 22:53
5F：→ tomex:海盜式理論上是輸正規的泳法，馬英九就是用這泳式 09/10 22:54
6F：→ wayne62:伏地挺身雖然也會稍微練到三頭肌，但主要是練胸 09/10 23:16
7F：推 arms2:所以自由式的確主要是用三頭肌囉？ 09/11 00:08
8F：推 kzadb:你說的到底是三頭還三角肌？你酸的部位跟別人很不一樣 09/11 00:47
9F：推 arms2:喔 查了一下 應該是三角肌啦 09/11 18:54
10F：推 trulyway:柔軟度 外加放鬆的游 09/13 00:13
11F：→ trulyway:就比較不會酸痛 練出來的肌肉有彈性又不僵硬 09/13 00:14
12F：推 kzadb:三角肌酸痛表示你划手時肩膀用了較多的力量，可能是用力過多 09/17 16:56
13F：→ kzadb:也可能是轉動的範圍過大，建議增加側身幅度，減少肩膀轉幅 09/17 17:02