作者arms2 (无言)
看板swim
标题[问题] 自由式 手臂的肌肉如何锻链?
时间Mon Sep 10 19:03:25 2007
我感觉自己游自由式 是左臂的三头肌比较容易酸
可能是我左手本来臂力就比较弱
这块肌肉会酸是正常的吗? 还是其实我的姿势有错?
想加强肌肉力量 要怎麽作训练比较有用? (除了实际去游之外)
谢谢!
另外顺便请问一下 关於使用 自由式手+蛙脚(海盗式)
这种组合游起来会比较快吗?
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◆ From: 219.87.157.82
※ 编辑: arms2 来自: 219.87.157.82 (09/10 19:04)
1F：推 paex:做伏地挺身效果比较快 09/10 21:00
2F：推 creepybiz:手会酸，撑过就好了 09/10 21:53
3F：推 treetrunk:海盗式好像有别的用途~穿防滑鞋游泳时无法踢捷脚 09/10 22:49
4F：→ treetrunk:会比较慢 09/10 22:53
5F：→ tomex:海盗式理论上是输正规的泳法，马英九就是用这泳式 09/10 22:54
6F：→ wayne62:伏地挺身虽然也会稍微练到三头肌，但主要是练胸 09/10 23:16
7F：推 arms2:所以自由式的确主要是用三头肌罗？ 09/11 00:08
8F：推 kzadb:你说的到底是三头还三角肌？你酸的部位跟别人很不一样 09/11 00:47
9F：推 arms2:喔 查了一下 应该是三角肌啦 09/11 18:54
10F：推 trulyway:柔软度 外加放松的游 09/13 00:13
11F：→ trulyway:就比较不会酸痛 练出来的肌肉有弹性又不僵硬 09/13 00:14
12F：推 kzadb:三角肌酸痛表示你划手时肩膀用了较多的力量，可能是用力过多 09/17 16:56
13F：→ kzadb:也可能是转动的范围过大，建议增加侧身幅度，减少肩膀转幅 09/17 17:02