※ 引述《yourbear (eye's contact)》之銘言： : 我今年25歲.坐了一年辦公桌 整個就變的很癡肥 orz : 這個夏天我開始學去某大暑訓班游泳 今天是第五天因為我們是五天一期 : 所以今天教練驗收了一下...我大概可以游自由式20公尺(換氣不是很順) : 換氣同時左手很容易下沉...導致我換的氣很不夠 唉 : 再加上我划的動作會因為手累了而做的不夠完整 : 今天教練教我仰漂 因為本身是女生浮力大...囧 : 所以漂起來沒什麼問題 也可以仰漂翻轉 : 不過我打水很容易變的有點像踩水 可能是腿的力道不夠吧 : 請問各位板大 : 除了繼續在游泳池練習之外 : 在家可以進行哪個部位的訓練或運動讓我的肌力變好呢? : 打水所需要的大腿力量該如何訓練呢? : 游泳之後覺得 這真是個很好的運動 在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD) : 而且對討厭流汗的女生而言 在水中根本沒感覺 呵呵 : 請大家多指點我了 ^__^ : _______________________________________________________________ : 希望這個夏天能學好游泳 我想變一隻魚(瘦的那種噢 XDDD) 捷式是靠手的力量前進,練手會比較有幫助 若妳要練腳 我覺得很有效的方法 1.坐在椅子上,雙腳抬起來,持續7秒,做30回,不過我喜歡做到腳會抖才休息了 這樣可以訓練大腿,做完記的按摩一下 2.墊腳尖,手指頭可以輕輕搓著桌子或椅子維持平衡,墊7秒,也是30回 這是訓練小腿,要記的按摩 　　 ps.做的過程中不要憋氣 --

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